PSOAS: treniramo mišić duše kako bismo se bolje nosili s tjeskobom i strahom
Ne znaju svi važnost mišića Psoas , poznatog i kao mišić iliopsoas. Gdje se uopće nalazi ovaj mišić? Psoasov mišić obavlja temeljnu funkciju povezivanja nogu s kralježnicom. Ali njegova uloga nije samo održavanje ravnoteže i podupiranje naše koštane strukture.
U orijentalnim tradicije, Psoas smatra mišića duše . Trening ovog mišića mogao bi nam pomoći da prebrodimo tjeskobu i strah . Ovaj se mišić često naziva najdubljom jezgrom u našem tijelu. Važan je za kretanje, strukturnu ravnotežu, funkciju zgloba, fleksibilnost i još mnogo toga.
Psoas igra vitalnu ulogu u održavanju tijela uspravnim. Tijekom opuštanja na leđima važno je da se ovaj mišić može opustiti kako bi naše tijelo moglo osloboditi sve napetosti. U vježbe opuštanja koje se odvijaju leži na leđima, tipična joge, uključivati Psoas bez nas to i pomoć shvativši da nas ponovno povezati sadašnjem trenutku.
Istraživanja u tijelu i duhovnoj sferi pokazuje da su psoas je od vitalnog značaja za naše blagostanje psihološki, kao i za zdravlje našeg tijela fizički. Na primjer, prema Liz Koch , autorici knjige Psoas Book , ovaj mišić utjelovljuje našu najdublju želju za preživljavanjem i našu volju za napredovanjem. Prema njegovu mišljenju, održavanje mišića Psoas zdravim ima i fizičke i psihološke prednosti.
izvor fotografije: bodydivineyoga.com
Konkretno, dobro funkcioniranje ovog mišića i njegov ispravan položaj tijekom opuštanja pomogli bi nam da prebrodimo tjeskobe i strahove. Kontraktura mišića Psoas i problemi s kukovima ili leđima koji su možda povezani s tim mogli bi nas spriječiti da se krećemo svijetom onako kako bismo željeli i mogli bi nas navesti da odustanemo od toga da u današnje vrijeme igramo s maksimalnom energijom. S vremenom će znanost vjerojatno podržavati sve više i više važnost ovog mišića za našu fizičku i psihološku dobrobit.
Da bismo trenirali mišić Psoas možemo se osloniti na jogu , pilates i Feldenkrais metodu . Pratimo tečajeve koje održavaju kompetentni instruktori. Možemo pitati koji su nam položaji i redoslijedi najprikladniji, posebno ako patimo od bolova u leđima i krhkosti u normalnom području. A ako trebamo ciljani tretman ovog mišića, ne zaboravimo Shiatsu i oslanjajmo se na stručnjaka za ovu vrstu masaže. Na slici možete vidjeti slijed treninga dizajniran posebno za mišić Psoas.
Da biste istrenirali mišić Psoas, također možete uzeti znak iz ovog videozapisa .
Zašto se Psoas smatra toliko važnim da se opusti i pomogne nam da prebrodimo tjeskobe i strahove? Motivacija je vrlo jednostavna. Ovaj mišić nije povezan samo s nogama i kralježnicom, već i s dijafragmom . Dijafragma je ključna za naše disanje, čak i više kada govorimo o mirnom i dubokom disanju. A upravo sposobnost smirivanja, usporavanja i produbljivanja daha opušta i naše tijelo i um.
Tjeskoba i strah često se očituju ubrzanim disanjem. Ako Psoas i dijafragma dobro rade i ako smo svjesni njihove prisutnosti u našem tijelu, možemo ih naučiti koristiti u svoju korist. Prema Liz Koch, ovaj se blagotvorni učinak javlja jer Psoas ima izravnu vezu s najstarijim dijelom našeg moždanog stabla i leđne moždine, zvanim gmazovski mozak.
Živimo užurbane dane u kojima se osjećamo zarobljeno u kontekstu bijega i borbe , kao da smo još uvijek primitivni ljudi. Preplavljeni smo stresom i uznemirenošću, ali to stanje možemo poboljšati obraćajući više pozornosti na pokretljivost našeg tijela i sposobnost dobrog disanja.
Život je borba - dobar je za našu unutarnju evoluciju - a briga o tijelu i umu, počevši od fizičkih vježbi, disanja i opuštanja, prvi je korak ka poboljšanju našeg načina suočiti se sa svakodnevnim životom i ne zaboraviti vezu koja postoji između našeg tijela i našeg uma …
