Vitamin D, još uvijek sumnje, studije i istraživanja o učinkovitosti dodataka
Dugo povezan sa smanjenim rizikom od brojnih stanja, poput osteoporoze i hipertenzije, vitamin D, osim što održava kosti jakim, također će pomoći tijelu da apsorbira kalcij, zbog čega ga mnogi koriste tijekom mračni zimski mjeseci. No, poboljšavaju li dodaci doista mineralnu gustoću kostiju sprječavajući prijelome ili padove kod odraslih?
Utvrđeno da je vitamin D važan za razvoj zdravih, snažnih kostiju i za prevenciju rahitisa, podrazumijeva se da bi sve bebe trebale primati dnevnu dozu od 8,5 mcg-10 mcg od rođenja do jedne godine života. Djeca u dobi od jedne do četiri godine trebaju dobiti 10 mcg dodatka vitamina D, a starija od dobi trebaju uzeti u obzir istu dozu, posebno zimi
No ono što se čini sigurno, izvan krajnosti koje suplemente vide kao puku marketinšku operaciju - jest da dodaci vitaminu D nisu korisni u sprečavanju prijeloma ili padova, niti bi imali značajan učinak na mineralnu gustoću kostiju .
Tome u prilog ide studija koja je obavila opsežni pregled studija o dodacima vitamina D provedenih na odraslima. Istraživanje objavljeno u časopisu Lancet Diabetes & Endocrinology analiziralo je podatke iz 81 randomiziranog kontroliranog ispitivanja - u koje je bilo uključeno više od 53 000 ljudi - koji su istraživali je li dodatak koji se prodaje bez recepta pomogao u sprječavanju prijeloma, pada i poboljšanju gustoće kostiju. . Većina studija uključivala je žene starije od 65 godina.
Velika metaanaliza - koju su vodili stručnjaci Mark Bolland i Andrew Gray sa Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu i profesorica Alison Avenell sa sveučilišta Aberdeen - pokazala je da neće biti dokaza koji opravdavaju uzimanje dodataka vitamina D za zdravlje kostiju .
Prema Bollandu, stvari su se promijenile od 2021. godine, kada je provedena posljednja velika revizija dokaza. Tijekom posljednje četiri godine, "objavljeno je preko 30 randomiziranih kontroliranih ispitivanja vitamina D i zdravlja kostiju, gotovo udvostručujući dostupnu bazu dokaza."
"Naša metaanaliza otkriva da vitamin D ne sprječava prijelome, padove ili poboljšava mineralnu gustoću kostiju, u visokim ili malim dozama."
Zbog toga bi, prema istraživačima, sljedeći korak bila promjena smjernica koje slijede liječnici i zdravstveni radnici koji su do sada uvijek preporučivali upotrebu dodataka vitamina D u slučaju osteoporoze. Dodajući da "na temelju postojećih dokaza vjerujemo da nema puno opravdanja za daljnja istraživanja dodataka vitamina D koji istražuju mišićno-koštani ishod."
Suprotno tome, isto istraživanje također zaključuje da su suplementi još uvijek korisni u prevenciji rijetkih stanja poput rahitisa i osteomalacije u visoko rizičnim skupinama, što se može dogoditi nakon duljeg nedostatka izlaganja sunčevoj svjetlosti, što rezultira nedostatkom.
O prednostima i nedostacima dodataka vitamina D raspravlja se i uvijek će se raspravljati. Ono što se čini sigurnim jest da je općenito bolje skladištiti ga, posebno putem sunca i određene hrane. Ovdje ćete pronaći sve savjete kako se opskrbiti vitaminom D na potpuno prirodan način.
Pročitajte također
- Vitamin D: važnost sunca i mitovi kojima se raspršuje
- Vitamin D: sve posljedice nedostatka
- Sunce: moćan i besplatan prirodni lijek
Germana Carillo
