Što je dijeta s komoračem i kako djeluje dijeta koja obećava brzo ispuhivanje trbuha
Favorizira diurezu i ima uistinu zanemarivu količinu kalorija: komorač je uvijek bio jedna od glavnih namirnica onima koji istodobno žele jesti nešto zdravo, ukusno i lagano. A postoje i oni koji se zaklinju da bi vam dijeta koja se temelji isključivo na ovom voću omogućila mršavljenje u tren oka. Ali od čega se sastoji dijeta od komorača? I radi li stvarno?
Ono što je sigurno jest da komorač („Foeniculum vulgare“) ima važna probavna i aromatična svojstva, bogat je vitaminima A, B i C i mineralima te ima pročišćavajuća svojstva.
Poznat je u dvije sorte: slatki i gorki komorač ili također nazvan " divlji ", a njegov osobit okus, sličan anisu , posljedica je stalne prisutnosti anetola (oko 80%), esencije s kao što su sambuca, pastis, francuski anisette ili anis u Španjolskoj.
Zašto uključiti komorač u prehranu, sva svojstva
Osim ekskluzivne prehrane koja se temelji na komoraču (a pojam "ekskluzivno" čini je upitnom sam po sebi, ali vidjet ćemo je kasnije), dobra je navika uvesti ovo povrće u svoju prehranu iz više razloga.
Ako ne želite staviti slaninu, dobro je znati da je komorač, koji ne sadrži ni škrob ni lipide, povrće s vrlo malo kalorija , a zbog činjenice da se gotovo u cijelosti sastoji od vode, izvrstan diuretik i probavni. S druge strane, komorač također može biti koristan u slučaju neaktencije, jer djeluje svojim aromatičnim principima potiče apetit i želučanu sekreciju.
1% čine proteini, još 1% pepela i ugljikohidrata, dok 3% vlakana. Među mineralima nalazimo kalij, kalcij, fosfor, natrij, magnezij, željezo, cink, mangan i selen, dok su vitamini uglavnom vitamin A, neki pripadaju skupini B i vitamin C.
Bogat je flavonoidima ili fitoestrogenima, prirodnim estrogenim tvarima koje imaju moć uravnoteženja na ženskoj hormonalnoj razini, pokazavši se korisnim u poticanju proizvodnje mlijeka kod dojilja i u ublažavanju poremećaja menstrualnog ciklusa.
Svojstva komorača su stoga:
- pročišćavanje
- probavni
- diuretik
- karminativ
- protuupalno
- poboljšava rad jetre i saveznik je za dobrobit probavnog sustava
- ublažava grčeve mišića
- regulira menstrualni ciklus i ublažava poremećaje menopauze
Pročitajte također: Komorač: fantastična svojstva, kalorije i kako ga najbolje iskoristiti
Dijeta s komoračem, kako djeluje
Budući da se isušuje i ima malo kalorija , neki dijetalci preporučuju redovito uvođenje komorača u prehranu kada tražite ravan trbuh i brzo mršavljenje.
Prema shemi prehrane komoračem, dnevno treba unositi 1300 kalorija s obiljem ne samo komorača, već uopće svježeg povrća, infuzija na bazi komorača i 2 litre vode koja se pije svaki dan.
Dijeta s komoračem trebala bi se pridržavati najviše mjesec dana i omogućila bi vam gubitak čak 4-5 kg . U prvim tjednima, zapravo, tijelo se rješava viška toksina i crijevnih plinova, a trbuh bi se ispuhao, nakon čega se višak kilograma nastavlja gubiti.
Dijeta komorača zahtijeva konzumaciju najmanje 300 grama komorača dnevno i tijekom dana: doručak uključuje ječmenu kavu, poluobrano mlijeko i žitarice svaki dan, dok se grickalice temelje na sirovom komoraču ili u obliku centrifugiranja popraćeni, po želji, nemasnim jogurtom i pročišćavajućim biljnim čajevima.
Tipičnog dana, na primjer, jelovnik uključuje :
Ručak
Tjestenina s
salatom od komorača od rajčice i bosiljka
Večera
Juha od povrća i mrkve
Omlet s jajima
Komorač kuhan na ulju
Znamo da komorač nije jedina hrana koja isušuje i pročišćava. Čak je i krastavac u stanju ispuhati želudac i izgubiti na težini u kratkom vremenu, kao i prehrana na bazi limuna i grejpa.
Pročitajte također: Voda od krastavaca: sve blagodati i kako pripremiti ljetni detoksikacijski napitak kod kuće
Mršavite sjemenkama komorača
Neki tvrde da sjeme komorača pomaže u gubitku kilograma smanjujući apetit i zadržavajući glad. Sjemenke bi također mogle poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka i smanjiti nakupljanje masti . Međutim, nisu rađene studije koje podupiru ove tvrdnje.
Međutim, ono što se čini utvrđenim jest da sjeme komorača djeluje kao snažan diuretik i valjani su saveznici u smanjenju tekućina u tijelu.
U osnovi sjeme komorača ne sadrži nikakve "čarobne" hranjive sastojke koji će nam pomoći da izgubimo kilograme, ali njegov vrlo niski udio kalorija i hranjivih sastojaka čine ga dobrim dodatkom bilo kojoj niskokaloričnoj prehrani za liniju . Jedna žlica sjemenki komorača ima 20 kalorija, 1 gram proteina, 3 grama ugljikohidrata i 2 grama vlakana. Također je dobar izvor željeza i može apsorbirati kalcij, kalij, magnezij, cink i mnoge vitamine B skupine.
Ovdje možete pronaći sve nevjerojatne zdravstvene prednosti sjemenki komorača.
Prehrana od komorača, djeluje li stvarno?
Kao i sve dijete zasnovane na rasprostranjenosti jedne hrane, i mi kažemo ne. Osim ako ne želite iskusiti uzbuđenje legendarnog yo-yo efekta , ono što nam preostaje za mršavljenje ili barem ne stavljanje slanine jest slijediti vrlo raznoliku prehranu bogatu svim tvarima koje naše tijelo sadrži. on treba.
A ako za stolom uvijek jedemo istu hranu nekoliko puta dnevno, možemo dodirnuti dosadu i navesti nas da potražimo nešto drugo. Napokon, okus komorača ide u korist sitosti i okusa, pa jedući ga često nećete osjećati veliko zadovoljstvo i skloni ćete nadoknaditi drugom hranom.
Stoga naš savjet uvijek ostaje da izbjegavate samostalnu prehranu i da se oslanjate na valjanog nutricionista koji nam može osigurati novu zdravu i uravnoteženu prehranu.
Pročitajte također:
- Sirt dijeta
- Dijeta astronauta
- Dijeta s limunom i grejpom
- Dijeta od sladoleda
- Niskokalorična dijeta
- Dijeta za mršavljenje
- Vegetarijanska prehrana
- Dijeta oponašanja posta
- Zonska dijeta
- Disocirana prehrana
- Proteinska dijeta
- Minestrone dijeta
- Mršavite đumbirom
Germana Carillo
