Samopoštovanje: riječ i, iznutra, unutarnji svijet koji se otkriva u sposobnosti ili ne osjećaju se adekvatnim životu, svojim zahtjevima; znajući da zaslužuješ sreću, da imaš vrijednost za sebe i za druge.
Postoje oni koji imaju dobro samopoštovanje; postoje oni koji je imaju hipertrofično, nemjerljivo i oni koji, naprotiv, imaju malo, vrlo malo. Zanimljivo je da na tome mogu raditi svi, apsolutno svi.
Evo 7 savjeta i upozorenja od kojih treba krenuti, a koja se mogu naučiti na osobnom putu karijere.
Samopoštovanje je cvijet s mnogo latica
Naše cjelokupno samopoštovanje daje se interakcijom različitih aspekata: samopouzdanja (tj. Vjerovanja u nečiju sposobnost djelovanja); osjećaj zadovoljstva sobom (a time i svojim postupcima); samopouzdanje (sposobnost izražavanja i također znati donositi odluke, uravnoteženo i nepromišljeno, a zatim ih "prošetati", zadržati s vremenom). Na ove dijelove, pak, utječe ljubav prema sebi (kao dobroćudna, dobrodošlica); iz stvarnog znanja o sebi (što je nezamjenjiva osnova za svaki postupak "ocjenjivanja") kao i iz znanja kako prihvatiti (u vlastitim snagama i bilo koje, neizbježne, aspekte slabosti na kojima je potrebno raditi).
Ti dijelovi mogu postati dubinska karta za usmjereno usmjeravanje nečijeg osobnog rada.
Kaskadni postupak
Ukratko, dobro se samopoštovanje temelji na ljubavi prema sebi (što također znači osjećati se vrijedno ljubavi i poštovanja bez obzira na nečija ograničenja); iz predodžbe koju netko ima o sebi (sposobnoj, nesposobnoj) i iz samopouzdanja (koje se u velikoj mjeri temelji na iskustvu i hrani se uspješno dovršenim i dovršenim radnjama).
Ove su tri komponente međusobno ovisne: oni koji se znaju poštivati što god se dogodi, također mogu imati pozitivnu viziju sebe i to utječe na povjerenje koje vam omogućuje kretanje u životu s pravom pažnjom, bez posebnog straha od neuspjesi ili prosudba drugih.
Stil vezanosti u prvim mjesecima života
Prema biopsihosocijalnom modelu, na samopoštovanje utječu temperament, osobnost i afektivni i socijalni odnosi, prije svega oni s takozvanim "primarnim figurama": obično roditelji, a posebno u prvoj godini života, majka (ili, općenito, glavna afektivna referenca).
Stil privrženosti koji karakterizira odnos majke i djeteta zapravo će odrediti - kod djeteta - sliku, prvi prikaz koji ima o sebi kao osobi vrijednoj ljubavi, koja može vjerovati (ili ne) drugima i u prepoznavanju i zadovoljstvu djeteta. vaše potrebe. Nisko samopoštovanje uglavnom potječe iz ranih iskustava odbacivanja, zanemarivanja, afektivnog nedostatka koji, ako ne improvizirani, ali ponavljani tijekom vremena, definiraju nesigurnu privrženost, izbjegavajući kada - u najgorim slučajevima - nisu neorganizirani. Djeca koju karakterizira dobra i sigurna vezanost, s druge strane, imaju dobru razinu samopoštovanja, spokoja i povjerenja također u odnosima s drugima.
Čitaj: Mama, trebam te: 4 stila privrženosti koja nas uvjetuju od kolijevke
Samopoštovanje jača u djetinjstvu
Što bismo trebali učiniti? Istina, znate, ali uvijek je dobro zapamtiti: samopoštovanje ne ovisi samo o ljubavi roditelja već i o težnjama, o projektima koje su imali na nama, o poticajima koje su nam pružali i o njihovoj nadasve emocionalnoj podršci, ponekad čak i praktičnoj .
Roditelji s previsokim očekivanjima (on je vrlo dobar, može to ili ono i još više) ili prenisko (neće uspjeti), ili koji ne prepoznaju i ne poštuju postignute rezultate, koji ne prate učenje, koji ne podržavaju u 'predanost i priprema, koji ne potiču na učenje na pogreškama i "porazima" (ili čak kažnjavanju, ponižavanju, podsmijehu), koji podcrtavaju vrijednost "pobjede", a ne "sudjelovanja", postavljaju temelje nedostatku poštovanja u sebi.
Stil pripisivanja utječe na samopoštovanje
Kome dajemo odgovornost za svoje rezultate, bez obzira vjerujemo li (ili ne) da možemo postići željeni cilj ili se znamo nositi s neuspjehom, dio je onoga što se naziva „lokusom kontrole“ ili „stilom pripisivanja“. Ako je vanjski, svi uspjesi i neuspjesi ovise o vanjskim čimbenicima (test je bio lagan, imao sam sreće ili, naprotiv, pretežak, drugi su bijesni na mene, nisam imao sreće); kada je interna, umjesto toga mu se pripisuje odgovornost za ishod (na primjer: učinila sam to zato što sam se obvezala; nisam uspjela jer sam nesposobna ili se nisam dovoljno pripremila).
Uz dobar osjećaj vlastite vrijednosti, pripisivanje uspjeha samom sebi povećava samopoštovanje; pripisivanje neuspjeha može voditi u dva smjera: prema nepoštovanju (ako samopoštovanje koleba) ili prema konstruktivnom preuređivanju i preoblikovanju predanosti i ciljeva. Ideal je prava kombinacija unutarnjeg i vanjskog lokusa kontrole. Prije svega važno je uočiti razliku: ovisi li neka situacija zaista o meni ili o drugima? Objektivno, je li to nešto u što mogu intervenirati, što spada u moj domet / mogućnost djelovanja i izbora ili ovisi o drugima i u kojoj mjeri? Ako spada u moje "područje nadzora", što mogu učiniti općenito i, konkretno, definiranjem ciljeva, podciljeva, obveza i strategija?
Začarani ili čestiti krug
Visoko ili nisko, samopoštovanje teži reprodukciji u vama poznatom smjeru. Ako je niska, nastoji stvoriti začarani krug koji vodi do svojevrsne "naučene bespomoćnosti": negativna uvjerenja i očekivanja proizvest će misli, ponašanja, osjećaje koji će pogodovati lošem "ishodu"; ponavljanje neuspješne situacije negativno će utjecati na motivaciju, predanost, postavljanje drugih temelja za "neuspjehe". Tim više ako će ovi biti ocijenjeni negativno, izrugivani. Ovo konsolidira uvjerenje da nismo valjani, da nismo u stanju, ne možemo uspjeti ili da ideja nije vlastita, već odgovornost drugih.
Suprotno tome, uspjeh, iskustvo osobne učinkovitosti, sposobnost cijeniti pogreške i učiti iz „neuspjeha“, socijalno prepoznavanje njeguju dobru razinu samopoštovanja koja će - u kreposnom krugu - potaknuti veću motivaciju i predanost u suočiti se s kasnijim izazovima s uvjerenjem da ih možete osvojiti ili u svakom slučaju iskoristiti i iskusiti ih.
Pročitajte: Samosabotaža: kako izbjeći da postanete sami sebi najveći neprijatelj
Prepoznajte, počastite i cijenite ono što jeste
“Svi su geniji. Ali ako ocjenjujete ribu prema njenoj sposobnosti da se penje po drveću, cijeli će život provesti vjerujući da je glupa ”, što znači samopoštovanje blizu nivoa ispod nule. Ako je tako rekao Einstein, koji je možda razumio nešto genijalno, moramo vjerovati. Jedan od razloga zašto samopoštovanje često oklijeva zapravo je upravo zbog netočne usporedbe sebe s prevladavajućim modelima kulture i izvedbe: ako svijet traži da budete leopard, a vi ste riba (a to ne znate), (možda) je gotovo normalno osjećati se neadekvatno. Alternativa je ponovno otkrivanje sebe: ponovno otkrivanje svojih izvornih ciljeva, onih koji pokreću srce i najdublje osjećaje; prepoznati njihove sposobnosti i učiniti ih jakim stranama, pozdraviti njihove manje jake karakteristike i pružiti im priliku za razvoj i rast.Ostavljajući homologiranu masu želja, težnji, izgleda za život i karijeru, ponovno otkriti ono što je zaista važno.
Prema Rollu Mayu, samopoštovanje se razvija kada je osoba spremna prepoznati vlastito "bivanje-tamo", reagirajući podudarnošću sa sobom i ostajući sobom. Samopoštovanje nastaje spontano i vraća se snažno kad smo autentični, u dodiru s dušom i duhom, kada imamo hrabrosti izraziti svoju autentičnost i individualnost (odupirući se stresovima svijeta koji bi nas htio izravnati, uniformirati, potisnuti našu ljepotu. unica): kad prihvatimo da budemo jedinstveno i neponovljivo sjeme kakvo jesmo. Taj cvijet koji ima svoj nepodnošljivi parfem. Ta riba sa svojim bojama i pokretima. Stoga odabiru idealan teren i okoliš koji će se manifestirati.
Bez obzira na polazište i trenutno stanje, dobro je zapamtiti da "nikad nije stiglo"; kako se sjeća Walter Pasini: "samopoštovanje je cvijet koji se mora zalijevati svaki dan". Sam ili uz podršku profesionalca, najvažnije je to učiniti: ne biti "cool", ne "razbiti svijet", već biti u stanju "biti", u potpunosti se manifestirati na konstruktivan način, za nas i za sve, naše Ja i naši talenti. I tako, živjeti - također - sretnije i zadovoljnije, navigirajući s većom prisutnošću među svakodnevnim životnim stvarima.
Pročitajte također: Kako pronaći i povećati samopoštovanje u 10 koraka
Anna Maria Cebrelli
