Samo 16 minuta manje sna od vaše uobičajene rutine može značajno utjecati na vaše performanse na poslu sljedeći dan. Dakle, ako ste agresivni, loše volje ili ne radite dobro kao što bi trebali među kolegama, vjerojatno vam nedostaje sna. Zapravo, spavanje samo četvrt sata manje nego što biste trebali, tijekom radnog tjedna, pokrenulo bi začarani krug koji bi mogao dovesti do toga da budete sve umorniji i manje koncentrirani u uredu.
Tome u prilog ide i nova studija sa Sveučilišta Južne Floride prema kojoj odmaranje i malo manje nego inače uvelike ometa radne učinke . Jedna stvar koja bi mogla postati pravi problem za one koji su nedavno imali dijete i za one koji provedu nekoliko neprospavanih noći.
Stoga na radnom mjestu, krenimo tamo mirni i nadasve lijepi i odmorni ako želimo biti zadovoljni na kraju dana.
učim
Američki su istraživači analizirali odgovore na upitnik 130 zdravih zaposlenika koji su radili na polju informacijske tehnologije i imali barem jedno dijete školske dobi. Oni koji su sudjelovali u testovima izvijestili su da su sljedeći dan kada su spavali 16 minuta manje od uobičajene rutine i slabijeg kvaliteta spavali, imali više kognitivnih problema. To bi im povećalo razinu stresa, posebno u vezi s problemima ravnoteže između poslovnog i privatnog života, što bi rezultiralo prisiljavanjem da ranije odu u krevet i uvijek se ranije probude zbog umora.
"Rezultati ove studije - objašnjava Soomi Lee, vodeća autorica istraživanja - pružaju empirijske dokaze zašto je na radnom mjestu potrebna veća posvećenost promicanju sna zaposlenika: tko dobro spava može biti uspješniji na poslu. , zahvaljujući većoj sposobnosti da ostanete koncentrirani, s manje pogrešaka i međuljudskih sukoba “.
Pa, kako onda biti asovi u uredu? Možda imajte na umu 10 osnovnih pravila za dobro odmaranje !
Germana Carillo
