Trudna Joga se preporuča za trudnice pripremiti tijelo i um pri rođenju. Trudnoća može biti osjetljiv trenutak, ovisno o zdravstvenom stanju žene, ali i vrlo sretno životno razdoblje u kojem se produbljuje znanje o sebi i svom tijelu dok prolazi faza promjene.
Tijekom devet mjeseci žensko se tijelo priprema za dobrodošlicu novom životu, a um također ide ruku pod ruku: razmišljamo o svim pripremama potrebnim za dolazak bebe ili djevojčice, kako na praktičnoj tako i na organizacijskoj razini.
Joga i meditacija može biti vrijeme da se samo posvetiti tijekom trudnoće, priliku da se opustite i pripremite za rođenje kao mogući spokojan i bez tjeskobe.
Blagodati joge u trudnoći
Joga tijekom trudnoće, ako se pravilno vježba, slušajući svoje tijelo i slijedeći savjete stručnjaka , može jamčiti koristi i budućoj majci i bebi. Otkrijmo nekoliko.
Više snage i energije
Vježbanjem asana jačaju se ruke, noge, ramena i bokovi. Svi oni dijelovi tijela koji pomažu podnijeti težinu trbuha i koje općenito treba tonizirati.
Opustiti
Duboko dišući tijekom vježbanja joge pozitivno utječe na živčani sustav i potiče aktiviranje parasimpatičkog sustava koji nas vodi u opuštanju , potiče san i probavu.
Ravnoteža
Tijekom trudnoće ženski organizam mora uspostaviti novu ravnotežu , kako s fizičkog, tako i s psihološkog gledišta. Vježbanje asana i meditacija pomažu u umu i tijelu u ovoj posebnoj potrazi. Tako je moguća nova ravnoteža.
Kontakt sa sobom i s djetetom
Joga nije korisna samo s fizičke točke gledišta - između pripreme dna zdjelice i poboljšane cirkulacije - već i s emocionalne točke gledišta i traženja sebe. Sa mirnim disanjem tipičan joge i opuštanje, budućim majkama mogu doći u duboki kontakt s vlastitom samouprave i uz malo onoga koji se priprema za lice života, u izvanrednom unutarnjeg pretraživanja.
Priprema za porod
Približavanje vremenu rođenja na najmirniji mogući način nudi izvanredne pogodnosti i za majku i za bebu. Joga vam pomaže naučiti tehnike disanja koje mogu biti korisne tijekom porođaja , posebno za smanjenje napetosti.
Neke preporuke
Vježbati ili ne vježbati jogu tijekom trudnoće? To je doista osobni izbor koji puno ovisi o zdravstvenim uvjetima i ciljevima koje želite postići. Podrazumijeva se da se oni koji ne žele vježbati asane i dalje mogu posvetiti meditaciji. Važno je upamtiti da:
1) Neke škole savjetuju ne bavljenje jogom tijekom trudnoće. Mnogo ovisi o predloženim vrstama asana i o različitim metodama vježbanja i poučavanja.
2) Učitelj joge može vam savjetovati da praksu asana pratite ili je zamijenite meditacijom tijekom trudnoće.
3) Razdoblje vježbanja joge tijekom trudnoće može se razlikovati ovisno o zdravstvenim uvjetima buduće majke, primijenjenoj metodi i vježbama koje je predložio učitelj. Na primjer, neki vam nastavnici mogu savjetovati da vježbate jogu u trećem tromjesečju i suzdržite se od vježbanja, posebno tijekom prvog tromjesečja, najosetljivijeg.
Preporuka u vezi s vježbanjem joge tijekom trudnoće je prije svega da se izbjegava uradi sam i da se oslanja na iskusnog i kompetentnog učitelja , možda sa specijalizacijom posvećenom asanama i vježbama za buduće majke. Možete slijediti i pojedinačne lekcije, vrlo korisne za pronalaženje odgovora na sve vaše sumnje i potrebe, i grupne sastanke, idealne za one koji traže druge trudnice s kojima se mogu uspoređivati i družiti na čekanju.
Marta Albè
Izvor fotografije: Square Space
Pročitajte također:
10 SPORTOVI I AKTIVNOSTI U TRUDNOĆI
GIMNASTIKA U TRUDNOĆI: DOBRO JE ZA BEBIN MOZAK
VEGETARIJANSKA I VEGANSKA DIJETA U TRUDNOĆI I DOJENJU
