Proljeće, vrijeme čišćenja i unutar i izvan nas. Ovo je, u stvari, sezona "ponovnog rađanja", koja nas poziva na fizičke i psihičke promjene, pravo vrijeme za usvajanje zdravih navika koje ćemo provoditi tijekom cijelog ljeta i kasnije.
Duži dani, blaga klima i radost gledanja prirode ponovo cvjetaju, čine proljeće općenito mnogo voljenom i nadahnutom sezonom za život na uravnoteženiji i zdraviji način.
Pa pogledajmo neke dobre navike koje bismo mogli uvesti u svoj život za proljetno čišćenje u svakodnevnoj rutini:
Nađite vremena za sebe
Često potrebe drugih stavljamo ispred vlastitih, obitelj i posao uglavnom su nam uvijek na prvom mjestu. A SAD? Ponekad zanemarujemo sebe i ne trošimo ni malo vremena brinući se o svom tijelu i umu ili prostoru da učinimo nešto što nas opušta ili volimo. Došlo je vrijeme da se prekine ovaj obrazac: prošećite s prijateljicom, aktivnom sportašicom, dajte si vremena za zdrav ručak, čitanje knjige itd.
Iskoristite šetnju za razgovor s kolegama
Tko je rekao da se sastanak mora obaviti sjedeći ispred stola i osvijetljen umjetnim svjetlom? Proljeće nas poziva da više izlazimo, a to bismo mogli iskoristiti i za razgovor s kolegama o poslovnim pitanjima izvan ureda. Zajedničko hodanje na otvorenom može pomoći u poticanju kreativnosti, izgradnji dubljih veza i očito je dobro za tijelo koje izbjegava previše neaktivan životni stil.
Provedite više vremena u kontaktu s prirodom
Mnogo je aktivnosti na otvorenom koje možete učiniti za uživanje u novoj klimi. Preostaje samo ponijeti ručnik i pronaći lijepo mjesto za šetnju, uroniti u prirodu, a zatim leći i opustiti se uživajući u lijepom pikniku. Sve to pomaže u ublažavanju stresa i daje nam priliku da budemo zajedno s onima koje najviše volimo.
Pročitajte također: Život u kontaktu s prirodom: 5 načina da budete zdraviji i sretniji
Uživajte u blagodatima sunca
Nakon duge zime provedene u zatvorenom, s mogućnošću da se malo sunčamo, proljeće nas poziva da se nadoknadimo vitaminom D izlažući se svaki dan bez zaštite barem 10-15 minuta kako bi tijelo imalo vremena da proizvede ovu tvar. Prednosti dobre razine vitamina D u krvi očite su i fizički i psihički (sunce pomaže našem raspoloženju!).
Više tjelesne aktivnosti
Ako nas je hladna sezona vidjela malo previše sjedilačke, ljeto je izvrsna prilika za sustizanje tjelesne aktivnosti. Zatim u rutinu dodajte još šetnji ili sportskih treninga.
Pročitajte također : 10 načina vježbanja mogu vam promijeniti život na bolje
Krenite u vrtlarenje
Tijekom proljeća zadovoljstvo je provoditi više vremena u vrtu i koje bolje vrijeme saditi sjeme i početi uzgajati cvijeće, bilje ili povrće? Čak i u malim prostorima, pa čak i u loncima na terasama ili balkonima, moguće je samostalno proizvoditi hranu. Briga o zelenilu način je kako povećati razinu sreće, a ako uzgajate povrće i način zdravije prehrane.
Pročitajte također : Vrtna terapija: istinska dobrobit je u vrtu Vrtna terapija: istinska dobrobit je u vrtu
Jedite zdravo i pripremite se
Proljeće je posebno pogodno godišnje doba za pročišćavanje i gubitak suvišnih kilograma. Izvrsna prilika da započnete zdravije jesti, koristeći na primjer začine i aromatično bilje, a ne sol, smanjiti višak šećera i pomoći si nekim biljnim čajevima.
Poboljšajte noćni odmor
7/8 sati sna je ono što svatko od nas općenito treba napuniti. Odmor je izuzetno važan za mozak i tijelo. Ako ne uspavate dovoljno, može utjecati na sve, od raspoloženja preko imunološkog sustava do metabolizma. Međutim, da bi se dobro odmorili, nije dovoljno jednostavno ići rano spavati, zapravo je dobro promovirati san na razne načine: uvijek odlazite u krevet u isto vrijeme, isključite mobitele, televizore, tablete itd. Barem sat vremena prije. i priguši svjetla.
Pročitajte također: 10 stvari koje morate učiniti prije spavanja da biste se bolje odmorili
Odmorite se od digitalnog svijeta
Odmor od digitalnog svijeta jednostavan je način za punjenje. Uređaji koje mahnito koristimo, zapravo, zasigurno nisu dobri za nas i većinu vremena čine nas ovisnima: uvijek provjeravamo e-poštu, obavijesti s društvenih mreža, poruke itd. Proljeće nas poziva da se otrgnemo od ovih loših navika odlučivši maknuti telefon barem na nekoliko sati, uživajući u prekrasnim danima na otvorenom.
Pročitajte također: Prekinimo vezu s internetom kako bismo se ponovno povezali sa stvarnim životom
Osigurajte mjesto u kući i poklonite nepotrebno
Na engleskom se to naziva raščlanjivanjem aktivnosti pospremanja nečijih stvari kojemu je glavni cilj pokrenuti suvišno, odnosno ono što više ne koristimo i što samo stvara nered u kući. Ova jednostavna aktivnost, savršena za proljeće, ali ciklično tijekom cijele godine, također može učiniti čuda za poboljšanje mentalne jasnoće i fokusa.
Pročitajte također: Neurednost: kako se riješiti suvišnog da bismo živjeli bolje
Francesca Biagioli
