Kolesterol i vrijednosti : kako znati jeste li u opasnosti? Mnogima je teško samo razlikovati dobar kolesterol (HDL) od lošeg kolesterola (LDL) i ne znaju da je (također) kolesterol od temeljne važnosti za dobrobit našeg tijela, sve dok ostaje na normalnim vrijednostima.
Konkretno, to je LDL kolesterol, poznat kao " loš ", koji se, za razliku od HDL-a koji se smatra " dobrim ", mora neprestano nadzirati kroz vrijednosti, posebno kod onih koji su najugroženiji (ali HDL također treba kontrolirati) . Neki su se parametri nedavno promijenili: nove smjernice Europskog kardiološkog društva (Esc) zapravo spuštaju na 100 granicu lošeg kolesterola koja prethodno nije smjela prijeći 190.
PROČITAJTE i: KOLESTEROL: NOVE SMJERNICE. NE SMIJE PRIJELI OGRANIČENJE OD 100
Ako vaš kolesterol premaši te granice? Pa, kardiovaskularne bolesti su posljedica, ali također su, prema nedavnim istraživanjima, neki karcinomi povezani s pretjeranom prisutnošću ove masnoće u krvi. Za to bi bilo poželjno znati koja je idealna vrijednost ukupnog kolesterola, koja nas stvarno može održati u dobrom zdravlju. Konačno, o kolesterolu treba razmotriti još jedan čimbenik: ponekad dobra razina dobrog kolesterola može učiniti razliku.
PROČITAJTE I: KOLESTEROL: 20 POTEZA DA BUDE DOLJE (VIDEO)
Kako saznati postoji li rizik od kolesterola
Što možemo učiniti da izbjegnemo povišeni kolesterol ? Prva stvar je djelovanje na razini hrane kako bi se spriječilo nakupljanje previše masnoće u krvi. Osim toga, ne zaboravite slijediti zdrav način života, poput nepušenja, konzumiranja previše alkohola ili neaktivnosti.
Zatim postoje neka zvona za uzbunu koja ne biste trebali podcijeniti ako ne želite riskirati kolesterol:
1. Previsok pritisak
2. Pogrešna prehrana: malo povrća, na primjer previše masne hrane
3. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
4. Mala ili nikakva tjelesna aktivnost
Visok kolesterol i prehrana. Kakva veza zapravo postoji?
Važnije nego što mislite. Za stolom se odlučuje o našem zdravlju. Više od droge, zapravo je zdravo kuhanje na koje se morate osloniti. Ograničite, dakle, hidrogenirane masti ili one životinjskog podrijetla, posebno naresci, ali i mlijeko i derivati, žumanjak (o potrošnji jaja i kolesterola, pročitajte ovdje). Znajte da čak i vrlo prerađena ili rafinirana hrana povećava razinu masnoća u krvi i najčešće se ne smatra da čak i rafinirani ugljikohidrati, dakle s visokim glikemijskim indeksom, imaju tendenciju povisivati kolesterol.
Evo naših savjeta o hrani koja zadržava kolesterol.
Germana Carillo
