Duboko, redovno spavanje poboljšava akademske uspjehe. Očigledna stvar? Možda ne ako ste jako mladi. Ali to nije dojam, rezultat je znanstvenog istraživanja koje je proveo Massachussets Institute of Technology (MIT) koje je pronašlo jasnu korelaciju između kvalitete spavanja i prosječnih ispita.
Jeffrey Grossman, profesor na prestižnom američkom institutu, želio je pronaći korelaciju između tjelesnih vježbi i akademskih uspjeha studenata u svom kolegiju 'Uvod u kemiju čvrstog stanja', i tako pratio 100 studenata tehnike s popularnim pametnim satom Fitbit. koji prati čovjekove aktivnosti tijekom dana i upisao je oko četvrtine njih u ciklus fitnes sati, provjeravajući prosjek ispita iz jednog semestra.
Ali učinak onih koji su vježbali, općenito se nije razlikovao od učinka onih koji se u njemu nisu bavili. Iako je postojala jasna korelacija između sna i prosjeka ocjena . I to ne na predvidljiv način: općenito nije broj sati spavanja ono što određuje performanse u studijama, već kvaliteta koja, pak, ovisi i o vremenskom intervalu u kojem spavate. Drugim riječima, ako počnete spavati nakon određenog vremena (koje se i dalje razlikuje od osobe do osobe), ni velik broj sati sna nije dovoljan za dobro odmaranje, što će imati negativne posljedice na ispitima.
Dosta dobrih noći onda? Nema više "noćnog života" za mlade? Pa, studija je analizirala parametre tjelesne aktivnosti (iz kojih su izvedeni parametri ritma spavanja / budnosti) tijekom razdoblja od jednog semestra. Dakle, kao što jedna "lagana" noć prije ispita ne mijenja puno rezultat, tako se i neke "duže" večeri mogu oprostiti.
"Naravno, već smo znali da će bolji san biti koristan za izvođenje niza prethodnih studija koje su se oslanjale na subjektivne mjere - objašnjava Grossman - ali u ovom su istraživanju blagodati spavanja povezane s učinkom u kontekstu stvarnog sveučilišnog tečaja , a rezultati su podržani velikom količinom objektivnih podataka ”.
I s poraznim rezultatima , dodajemo: zapravo su studenti koji spavaju i samo još jedan sat sna u "ispravnom" rasponu pokazali 50% veće ocjene, što znači da su, na primjer, prešli s 20 na 30.
"Rezultati ove studije vrlo su korisni za mene kao istraživača, ali zastrašujuće su kao roditelj", zaključuje Grossman, potpuno zadivljen zaključcima vlastitog rada.
Što je, između ostalog, dovelo i do prikupljanja neočekivanih podataka, poput neizravne korelacije između uspješnosti sveučilišta i spola .
Da, žene na tečaju pokazale su, u prosjeku, bolje rezultate, ali ne zato što su žene, umirujući muški spol, već zato što, očito, pokazuju bolje navike spavanja od svojih kolega. Ali na ovom (kao i na ostalim aspektima) bit će potrebno istražiti.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Science of Learning , časopisu grupe Nature.
Roberta De Carolis
