Među sušenim voćem svi znamo i konzumiramo manje ili više rjeđe orahe, lješnjake, bademe i pistacije. Manje poznati, ali jednako korisni su indijski oraščići, izvrsni ne samo kao zdravi međuobrok ili sredinom poslijepodneva, već i kao pravi prirodni antidepresivi.
Sve orašaste plodove i uljane sjemenke često se mogu pohvaliti dugim popisom svojstava, ali postoje neka koja imaju više od drugih iznenađujuće učinke. Među njima su indijski oraščići koji osim što sadrže korisne masti, vitamine B, magnezij, esencijalne aminokiseline i druge tvari koje imaju blagotvorne učinke na mozak, također mogu smanjiti anksioznost, stres i čak liječiti slučajeve blage depresije.
Pročitajte također: CASHEWS: KORISTI, KALORIJE I KONTRAINDIKACIJE
Pa da vidimo konkretno koje su to hranjive tvari sposobne djelovati pozitivno i na potpuno prirodan način na raspoloženje :
TRIPTOFAN
U indijskih oraščića su dobar izvor triptofana (100 grama sadrži oko 400 mg). To je esencijalna aminokiselina prisutna u većini biljne hrane koju naše tijelo nužno mora uzimati kroz hranu jer je nije u stanju samostalno proizvesti. Ova tvar je preteča serotonina , poznatog kao hormon dobrog raspoloženja. Bez triptofana u našoj prehrani, ne samo da ne bismo mogli proizvesti serotonin na najučinkovitiji način, već ga ne bismo mogli u potpunosti iskoristiti. Zapravo, ova aminokiselina također pomaže apsorpciji serotonina u mozgu.
Iz svih ovih razloga postoje oni koji vjeruju da prava doza indijskih oraščića može dostojno zamijeniti Prozac ili druge antidepresive sličnim djelovanjem, jer ti lijekovi djeluju i na razinu serotonina, ali to čine na kemijski način. To je mišljenje dr. Andrewa Saula, kliničkog nutricionista i stručnjaka za molekularnu medicinu, koji je više puta izrazio svoje mišljenje o uporabi sintetičkih kemikalija kada bi, naprotiv, postojala mogućnost korištenja prirodnih proizvoda, jednako učinkovitih i bez nuspojava.
Osim što je preteča serotonina, triptofan je i preteča melatonina, hormona koji regulira ritam spavanja i buđenja. Zbog toga se preporučuje navečer jesti hranu bogatu ovom aminokiselinom (poput indijskih oraščića, ali i riže). Zapravo pomažu opuštanju i promiču bolji i dublji san.
MAGNEZIJ
Indijski orah bogat je magnezijem, čak i više od badema. Kao što znamo, magnezij je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, a dobra razina ovog minerala u tijelu pomaže u izbjegavanju rizika od anksioznosti i depresije.
VITAMIN B6
Među tvarima koje sadrži indijski oraščić je vitamin B6 koji pomaže apsorpciji serotonina u tijelu . Korisno je, pomalo poput triptofana, poboljšati zdravlje živčanog sustava i mozga, smanjujući depresiju.
DOBRE MASTI
Indijski oraščić bogat je dobrim masnoćama, korisnim za mnoge tjelesne funkcije, ali također važan za održavanje stabilnog raspoloženja i prevenciju depresije. Temeljne masti stoga nisu samo za dobrobit srca već i za dobrobit duha.
Očito je da je depresija ozbiljan zdravstveni problem koji se ne smije shvatiti olako . Očito je da u najvažnijim slučajevima izlječenje učinjeno samostalno uz uporabu samo indijskih oraščića ne može biti dovoljno, umjesto toga potrebno je osloniti se na stručne profesionalce.
Moramo, međutim, reći da zdrava prehrana , bogata biljnom hranom koja sadrži sav niz tvari korisnih za živčani sustav i mozak o kojima smo govorili, može puno i dobro doprinijeti da anksioznost, stres i depresija budu dalje.
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
SUHO VOĆE: 6 NAJNUTRIJENTNIJIH VARIJACIJA SEROTONIN: 10 NAČINA STIMULACIJE DOBROG RASPOLOŽENOG HORMONA
