Dovoljno je 20 minuta dnevno da vratite spokoj i sklad. Mislite li da je meditacija teška praksa i mislite li da nikada nemate vremena za to? Evo videozapisa koji ćete slijediti kako biste se opustili i pronašli duševni mir. Za borbu protiv anksioznosti dovoljno je 20 minuta dnevno .
Mnogi ljudi misle da je meditacija praksa koja je daleko od naše kulture i ukorijenjena je isključivo u istočnoj kulturi. S druge strane, meditacija je uvijek bila dio naše kulture, od nastanka kršćanstva, a možda i ranije. U kršćanskoj religiji meditacija je oblik unutarnjeg dijaloga s Bogom, molitva koja utišava misli i pozadinsku buku vanjske stvarnosti.
U orijentalnoj tradiciji, poput one u Sahaja Yogi, meditacija je stanje svijesti koje karakterizira odsutnost misli i sastoji se u postizanju čiste svjesnosti i prosvjetljenja ili otkrivanju sveprisutnog božanstva. Ukratko u jogi, kao i u kršćanstvu, ali i u drugim tradicijama, meditacija je praksa ponovnog spajanja sa svime, sa stvarnošću u svojoj najčišćoj dimenziji, koju često činimo da se podudara s božanstvom.
Meditacija je dugo bio predmet znanstvenog proučavanja dokazati svoju učinkovitost u liječenju anksioznosti i depresije . Mnoga istraživanja potvrđuju terapeutsku vrijednost meditacije i uspoređuju je s onom psihotropnih lijekova, za razliku od koje, međutim, ne predstavljaju nuspojave ili zdravstvene rizike. Meditacija je jednostavna i može se prakticirati bilo gdje, bilo kada.
Meditacija je jedan od najboljih oružja u borbi protiv tjeskobe .
