Novi prirodni lijek spermidin koji će dugo živjeti. U kojoj hrani ga nalazimo?
Visok unos spermidina povezan je s nižom smrtnošću: prospektivna populacijska studija pokazala bi da bi ta tvar, sadržana u mnogim namirnicama, imala pozitivne učinke na dugovječnost. Oni koji jedu više hrane koja sadrži spermidin imaju rizik smrtnosti jednak riziku od ljudi mlađih 6 godina.
To pokazuje studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, koja je željela testirati potencijalnu povezanost između sadržaja spermidina u prehrani i smrtnosti kod ljudi.
Spermidin se već pokazao dragocjenim i prirodnim eliksirom dugog života, a mogao je zaštititi i srce, sada su njegove prednosti još jednom potvrđene.
Što je Spermidin
Iz imena koje proizlazi iz činjenice da je izoliran u ljudskoj spermi, spermidin je molekula prisutna u svim živim bićima , povezana s rastom stanica i sintezom proteina.
Tijelo ga može sintetizirati ili apsorbirati hranom, a njegova je vrijednost aktivirati autofagiju , postupak čišćenja i recikliranja unutar stanice. Na taj bi način mogao sniziti krvni tlak, poboljšati rad srca i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
I ne samo to, mnoga su istraživanja pokazala da spermidin regulira cikluse spavanja i buđenja, promičući na taj način spavanje i sprječava alergije na hranu, rak i dijabetes.
Koja ga hrana sadrži
Hrana koja sadrži najviše spermidina su:
- ostarjeli sirevi (kao što su parmezan, gorgonzola, gauda, grujera, brie)
- meso (piletina, govedina, puretina i svinjetina)
- losos
- gljive
- kruške
- krumpir
- grašak
- kuhane brokule i cvjetače
- suho voće (posebno pistacije, bademi i lješnjaci)
- fermentirana soja i proizvodi (kao što su miso i natto)
- mahunarke
- Cjelovite žitarice
učim
Za novo prospektivno kohortno istraživanje, 829 ljudi u dobi između 45 i 84 godine podvrgnuto je tri različite dijete s različitim razinama konzumacije spermidina.
Upitnici za hranu dodijeljeni su svima 1995., 2000., 2005. i 2010. godine s odgovarajućim medicinskim praćenjima. Tijekom praćenja između 1995. i 2021. godine dogodio se 341 smrtni slučaj.
Iz analize rezultata proizašlo je da oni koji jedu više hrane koja sadrži spermidin imaju rizik smrtnosti jednak riziku od ljudi mlađih 6 godina.
Pročitajte također
- Tjestenina produžuje život. Koji odabrati i koliko konzumirati dnevno
- Pijenje kamilice produžuje život
Germana Carillo
