Što je emocionalna prehrana i kakav je način života koji obećava mršavljenje iskorištavanjem emocija. Sui generis dijeta koja nas dovodi u mir sa svijetom
Ako se naziva emocionalnim i emocionalnim, razlog se lako objašnjava: često iza prekomjerne tjelesne težine snažno utječemo na dio naših osjećaja i emocionalnih potreba. Iz tog bi razloga neki ljudi pronašli korist u takozvanoj emocionalnoj prehrani koja bi, za razliku od ostalih, zajamčila ne samo gubitak kilograma već i kontinuitet rezultata na humoralnoj i fizičkoj razini. Ali od čega se sastoji emocionalna prehrana?
Ova vrsta prehrane u osnovi se temelji na jednoj točki: potisnute emocije , poput bijesa, imaju posljedice na zdravlje i na pojavu kroničnih ili degenerativnih bolesti. I ne samo. Na primjer, kada je osoba vrlo nesigurna u sebe ili je boli, neprestano osjeća potrebu da se zaštiti od svijeta. I da bi to učinio mnogo puta, povuče se u sebe, poput ježa, i kao posljedica toga tijelo reagira.
U nekim slučajevima tijelo postaje kruto, u drugim se odgovor odnosi na težinu: tijelo „traži“ visokokaloričnu hranu i stvara slojeve masti koji štite tijelo.
Što je emocionalna prehrana
Zbog toga, umjesto dijete u strogom smislu, pod "emocionalnom prehranom" mislimo na pravi put, niz specifičnih tehnika emocionalnog rada. Uz određenu vrstu prehrane, emocionalna prehrana uključuje i određeni način života i pravilno upravljanje bijesom, tjeskobom, strahom, tugom ili radošću.
Bolje pruža ono što zagovornici - stručnjaci posebno za Nutraceuticals - definiraju "svakodnevnu prehranu emocija i hrane": na isti način na koji bismo uzimali lijekove za liječenje anksioznosti, na primjer, pa bismo uzimali određene vrste hrane kako bismo smanjili ili održavati našu težinu.
Ovo je odgovor na ionako opsežne znanstvene dokaze da su neki oblici bulimije i anoreksije, poput nervozne gladi, posljedica stresa i emocionalnog upravljanja tjeskobom. Jednako kao što je jasno da su neka štetna hrana i zlouporaba šećera štetni za tijelo i psihu.
Kad prekomjerna težina ima veze s emocionalnim faktorom, gotovo je uvijek povezana s dva osjećaja: nesigurnošću i ljutnjom.
Nesigurnost i prekomjerna težina
Ako je osoba jako nesigurna u sebe, sve što želi jest stvoriti školjku. Oklop koji je često fizički predstavljen masnoćom koju osoba može nakupiti na sebi kako bi se "zaštitila" od vanjskog svijeta.
Ljutnja i prekomjerna težina
Održavanje osjećaja bijesa i ogorčenosti također može uzrokovati da tijelo reagira debljanjem. Ponekad se čini da se lakše naljutiti nego oprostiti. A preživljavanje i gomilanje bijesa umjesto da se o tome govori, jedan je od razloga zašto tijelo reagira debljanjem.
Emocionalna prehrana, rad na emocijama
Stoga je jasno da su ključevi provođenja emocionalne prehrane povezani s suzbijanjem onih osjećaja koji generiraju nevolju i prekomjernu težinu .
Prvi korak je jačanje vašeg samopouzdanja, a za to je izvrstan način mijenjanje negativnih izraza pozitivnim afirmacijama . Na primjer, ako uvijek kažete "Nikad ne mogu ništa završiti", počinjete govoriti "Ako želim, mogu sve dovršiti".
Moć potvrdnih rečenica da poboljšaju način na koji sebe vidite daleko je veća nego što možete zamisliti.
Druga stvar koju trebate učiniti je pokušati ukloniti bijes i ogorčenje iz svog života. Postoje i mnogi načini kako to učiniti, ali najbolji način je pokušati da negativne misli prođu. Odnosno, kad pomislite na nešto što vas jako ljuti, pokušajte ne zadržavati se previše. Sjeti se da te boli, pa postani svjestan toga, ali onda ga pusti. Pusti neka teče.
Naravno, treba malo promijeniti fokus svoje pažnje, pa bi iz tog razloga moglo biti korisno ponoviti frazu poput: "Spreman sam odgovorno razvijati i graditi život koji želim".
Korisno je slijediti emocionalnu prehranu :
- bilježite trenutke u dnevniku kada "glad" diktiraju samo emocije. Kad saznate, zaustavite se korak ranije: umjesto da jedete, pokušajte "napasti" osjećaje koji bi doveli do hrane koristeći prethodne tehnike
- povećati razinu serotonina u tijelu. Hormon sreće može se aktivirati na mnogo načina: vježbom u kojoj uživate, slušanjem glazbe ili seksom s partnerom. Biti sretniji dio je emocionalne prehrane!
- sjetite se bakinog savjeta: “ne jedi kad si tužna”. Ovo je popularno znanje vrlo točno: ako ste u nevolji, hrana neće promijeniti vaš osjećaj. Naprotiv: nakon jela osjećat ćete se gore
- imajte na umu da je znanje o upravljanju osjećajima sjajan način mršavljenja
Vrlo je korisno na temu: Negativne emocije: kako naučiti upravljati njima i pretvoriti ih u pozitivnost
Emocionalna prehrana, hrana koju preferirate i ona koju treba izbjegavati
Ključna je riječ serotonin. Takozvani "hormon sreće" onaj koji ponajviše vraća dobro raspoloženje.
Zbog toga, bez obzira slijedite li emocionalnu prehranu ili ne, treba konzumirati hranu koja može povisiti razinu serotonina:
- voće i povrće
- orašasti plodovi
- maslac od kikirikija
- ugljikohidrati (tjestenina bez pretjeranih začina)
- riža i cjelovite žitarice
- riba
- Bijelo meso
- svježi sirevi
- jogurt
Ovdje ćete pronaći sve o serotoninu i hrani koja ga sadrži .
Emocionalna prehrana također iskorištava svojstva ljekovitog bilja kao što je rhodiola rosea, cvijet strasti i glog u obliku biljnih čajeva.
Pročitajte također:
- Simbolično značenje hrane: ono što jedete otkriva vaše osjećaje
- Košarica bijesa: što je to, čemu služi i kako ga napraviti zajedno s djecom (FOTO)
- Bolovi u leđima i osjećaji: kako i zašto mentalne napetosti utječu na dobrobit (VIDEO)
Germana Carillo
