Jabuka dijeta je jedna od mnogih munja brze hrane režima koji su svi bijes danas kako izgubiti težinu brzo i bez puno truda. Također ga često koriste oni koji žele napraviti razdoblje detoksikacije. Otkrijmo kako djeluje i moguće kontraindikacije ove prehrane.
Jabuka je hrana bogata svojstvima i ima prednost što je vrlo zasitna u odnosu na malo kalorija. Stoga nije slučajno da je rođena dijeta u kojoj je ovo voće glavni junak i ima nekoliko varijanti, najpoznatija je ona koja uključuje unos samo jabuka tijekom 3 dana.
Kako djeluje jabučna dijeta
Dijeta s jabukama uključuje konzumaciju ovog voća isključivo tijekom 3 dana, možete odabrati jabuke različitih varijanti, čak i ako postoje oni koji posebno preporučuju zelenu jabuku. Više od stvarnog gubitka kilograma, koji u svakom slučaju može biti i znatan (oko 3-4 kilograma, s obzirom na posebno restriktivnu prehranu), ova je dijeta usmjerena na detoksikaciju, pomaže u pročišćavanju tijela od toksina i uklanjanju nakupljanje tekućina. Jabuke su zapravo bogate svojstvima, također u tom smislu, sve ih možete otkriti čitajući:
- Jabuke: sve blagodati i kako ih najbolje iskoristiti
Jesti puno jabuka tijekom dana pomaže ne osjećati glad, a to je moguće zahvaljujući prisutnosti vlakana sadržanih u voću. Naravno, budući da ne dobivate sve hranjive sastojke koji su vam potrebni tijelu i to je svojevrsna dijeta koja oponaša post, oni koji se odluče slijediti dijetu s jabukama, trebali bi to raditi samo tijekom vikenda ili u svakom slučaju u razdoblju kada se mogu odmoriti. i rade vrlo tihe aktivnosti.
Što jesti
Kao što smo već rekli, ova dijeta omogućuje vam da 3 dana jedete samo jabuke očito povezane s puno vode (oko 2 litre). Jabuke, bilo koje vrste, možete jesti kad god ste gladni, bez ograničenja, bolje ako su sirove, ali ako želite, i pečene u pećnici i možda posute s malo cimeta. Savjetujemo vam da ih uvijek kupujete neobrađene, na taj način možete i konzumirati koru jabuka, punu blagodati.
Da biste povećali unos tekućina, možete piti biljne čajeve, čaj i kavu, ali strogo bez šećera ili drugih zaslađivača.
Neke varijante dijete s jabukama uključuju unos, nakon prvog dana samo jabuka, lako probavljive i niskokalorične hrane kao što su salata, obrano ili sojino mlijeko, nemasni jogurt, pileća prsa, riba i još mnogo toga. U tom slučaju dijeta može trajati do 5 dana ili tjedno.
Vrlo je važno imati na umu da bi nakon završetka trodnevne dijete s jabukama bilo uputno postupno nastaviti s normalnom prehranom. Sljedeća 3 dana bolje integrirajte sa laganom hranom poput smeđe riže, smeđeg kruha, povrća itd. i samo mirno ubacite svu ostalu hranu.
Fotografija: galantnie / 123RF Stock Photo
Kontraindikacije prehrane s jabukama
S obzirom na to da je riječ o vrlo restriktivnoj prehrani, prije nego što biste je slijedili, bilo bi dobro provjeriti svoje zdravlje i posavjetovati se s liječnikom. To se nikada ne smije raditi u vrlo zauzetim ili užurbanim razdobljima čovjekova života, jer ne osigurava sve bitne hranjive sastojke za funkcioniranje tijela, a osobe koje pate od dijabetesa, trudnice ili doje uvijek ga trebaju izbjegavati.
Nedostatak ove dijete, pogotovo ako je namjera izgubiti na težini, jest taj što se nakon što se završi vrlo lako boriti s yo-yo efektom. Zapravo se u većini slučajeva izgubljeni kilogrami vrate u kratkom vremenu.
Mišljenje nutricionista
Za mišljenje o prehrani s jabukama pitali smo Enricu Bovio, nutricionistkinju biologinju i molekularnu biologinju. Evo što nam je rekao:
„Dijeta s jabukama još je jedna munjevita prehrana na bazi voća, koju treba slijediti 1-14 dana, ovisno o varijantama i koja obećava, kao i obično, brz gubitak viška kilograma. Jabuka je niskokalorično voće, s prosječno 53 Kcal na 100 g, ima dobar sadržaj vlakana i skromnu količinu vitamina C i A. U optjecaju su brojne dijete s jabukama, koje se razlikuju ovisno o boji ploda. , broj dana tijekom kojih ih je potrebno slijediti i manje ili više glomazna prisutnost jabuka u prehrani. Jedna od verzija promovira unos jabuka tri dana, uklanjajući bilo kakvu drugu hranu. Kako to komentirati? Nezdravo, neuravnoteženo jer prehrana sa samo jednom hranom ne može osigurati sve hranjive sastojke potrebne za pravilno funkcioniranje našeg tijela,beskorisno jer ne naučite jesti zdravo i u konačnici ćete mrziti jabuke.
Ostale varijante prehrane manje su restriktivne i treba ih se pridržavati dulje vrijeme, na primjer dva tjedna. To su "bolje" varijante jer su uravnoteženije kao hranjive tvari (premda preboge jednostavnim šećerima i nedostaju složeni ugljikohidrati), ali pripazite, to su generički prijedlozi koji ne mogu biti prikladni za sve! ".
Zašto je dijeta s jabukama tako u trendu?
„Budući da obećava brzo mršavljenje uz malo odricanja (ne bih bio siguran u to) ako slijedite ovu vrstu prehrane nekoliko dana ili nekoliko tjedana. Međutim, postoje žrtve, to su i dalje niskokalorične dijete koje bi djelovale i bez potrebe za unosom jabuka u svako doba ".
Jeste li zapravo postali mršaviji nakon završetka jedne od ovih dijeta?
"Zapravo ne zato što u tako kratkom vremenu smršavite, ali ne i masnu masu, pogotovo ako isprobate ekstremnu trodnevnu varijantu jabuka."
Održavaju li se izgubljeni kilogrami nakon završetka dijete?
"Ne, čim završite dijetu, vraćate izgubljenu težinu".
Biste li preporučili ovu vrstu prehrane? Postoje li kontraindikacije?
„Ne, ne bih ga preporučio, kao što ne bih preporučio ni druge prehrane s jednostrukom hranom, jer ne podučavaju pravilnu prehranu i uvijek ćete dobiti omraženi yo-yo efekt. Jabuka je dobro voće, nema izvanredne karakteristike poput one "sagorijevanja masti", dobro je jesti na kraju obroka ili alternativno kao međuobrok i mora biti uključena u raznovrsnu, dobro uravnoteženu i personaliziranu prehranu. Napokon, ova se dijeta definitivno ne preporučuje dijabetičarima i osobama koje nisu izvrsnog zdravlja. Ako želite poboljšati prehranu i način života, razgovarajte s nutricionistima, liječnicima i biolozima koji će vas zasigurno moći savjetovati na najbolji mogući način ”.
Druge dijete mogu vas zanimati:
- DIJETA OD ANANASA
- DIJETA OD AVOKADA
- DASH DIJETA
- DIJETA GROŽĐA
- DIJETA LIMUNA
- HIPOKALORNA DIJETA
- DIJETA ZA SMRŠAVANJE
- DIJETE MIMA BRZO
- PROTEINSKA DIJETA
- ZONSKA DIJETA
- DIJETA DISOCIRANA
- DIJETA OD MINESTRONA
Francesca Biagioli
