Postoji jednostavan lijek koji pomaže poboljšati raspoloženje, potiče razmišljanje, povećava pamćenje i općenito podržava dobrobit našeg mozga: hodanje. Jednostavno hodanje, bolje, tisuću puta bolje, ako je u prirodi i rezonira s okolnim krajolikom.
U redu, ovo nije ništa novo, ali zasigurno ne znaju svi da je 12 minuta hoda dovoljno da uzrokuje povećanje dostupnosti i otvorenosti za druge, energičnost, pažnju, pa čak i samopouzdanje . Dvanaest minuta. Kao što je pokazala nedavna studija, blagotvoran učinak na raspoloženje događa se čak i ako ga - iz najrazličitijih razloga - ne očekujete; i ne samo to: hodanje može modificirati (i poboljšati) čak i „gusta“ emocionalna stanja, poput dosade ili straha.
Ima još toga. Ako postoji problem koji treba riješiti, ako tražite rješenja, ali nema čarobnog cilindra iz kojeg biste ih izvukli, bolje pokrenite tijelo: studija provedena u Standfordu pokazala je da hodanje povećava kreativnu inspiraciju za 60% (u usporedbi sa sjedećim ili nepokretnim).
Također u ovom slučaju brojevi govore sami za sebe: dovoljno je 5 do 16 minuta i um će moći lakše istraživati različite moguće mogućnosti i generirati kreativne ideje. Usput: istraživanja pokazuju da je hodanje strateški izbor kada je potrebno koristiti divergentno razmišljanje.
Znamo da hodanje, šetnja održava naše tijelo aktivnim i osposobljenim. To uzrokuje stvaranje endorfina, što dodatno poboljšava našu opću dobrobit s drugog gledišta. Ali ne znaju svi da je hodanje način da se i mozak osposobi ; blagodati su posebno dvije: jasno poboljšanje funkcionalne povezanosti i pamćenja , vidljivo čak i u zrelijoj dobi.
I, ako to nije bilo dovoljno, evo još jednog nedavnog otkrića: izmjena koraka u hodu stvara pravi individualni ritam koji favorizira nečije razmišljanje . Naše razmišljanje je fluidnije, skladnije kada hodamo.
Pročitajte također:
- Hodanje: 10 razloga da to radite najmanje 30 minuta dnevno
- Kratka šetnja zelenilom dovoljna je da pronađete svoje dobro raspoloženje
Ovo je čudo našeg tijela, stvoreno izvanrednom Mudrošću koja sve dovodi u vezu s našom ukupnom dobrobiti. Bića smo na putu i hodamo - svugdje, ali s "hranjivim" svojstvima pojačanim ako smo u Prirodi i ako se s njom povežemo - suptilno, nježno, dovodi nas u kontakt s onim što jesmo i pomaže nam - kroz tijelo, um i emocije - da se to dogodi.
Anna Maria Cebrelli
