Patite li od bolova u leđima ? Iz Japana dolazi originalna metoda da se riješite ovog dosadnog problema u nekoliko minuta. Otkrijmo što je to.
Bolovi u leđima simptom su koji se može pojaviti i poticati iz različitih uzroka. Ono što je sigurno jest da je to nešto vrlo neugodno i da u nekim slučajevima može postati i onemogućavajuće.
Nekoliko smo puta razgovarali s vama o tome kako riješiti problem s prirodnim lijekovima protiv bolova u leđima, a to mogu biti biljke i bilje koje se uzimaju na usta, namazuju se u obliku krema, masti ili masti tako što ćete napraviti lijepu masažu na bolnim mjestima, koristeći sol. vruće ili eksperimentiranje s određenim vježbama i vježbanje joge.
Danas predstavljamo metodu koju je osmislio japanski liječnik Toshiki Fukutsudzi koji je proučavao vrlo jednostavnu vježbu koja se može izvoditi čak i samo 5 minuta svaki dan za liječenje bolova u leđima i poboljšanje vašeg držanja.
Ovo nije samo brza, već i ekonomična metoda, jer vam trebaju jednostavni ručnik i vrpce, a to možete učiniti udobno kod kuće kad na trenutak budete mirni.
Kako se izvodi vježba Fukutsudzi
Vježba koju je smislio Fukutsudzi djeluje na držanje tijela, jača trbušne mišiće i stoga smanjuje bolove u leđima. Ali kako se to vježba?
- 1) Prvo trebate smotati ručnik i povezati ga pomoću vrpci duž cijele duljine.
- 2) Zatim je potrebno leći na čvrstu i ravnu površinu, vodeći računa da ručnik postavite na donji dio leđa u skladu s područjem na kojem se pupak nalazi sprijeda.
- 3) Ispružite noge držeći ih otvorenima tako da budu poravnate s ramenima. Nožni prsti moraju biti postavljeni prema unutra i moraju se dodirivati.
- 4) Ruke su umjesto toga duge iznad glave, a dlanovi okrenuti prema podu. U ovom su slučaju mali prsti ti koji se moraju dodirivati.
- 5) Ostanite u ovom položaju 5 minuta kako bi se mišići i kralježnica mogli istegnuti.
- 6) Kad protekne potrebno vrijeme, okrenite se na bok, izvadite ručnik ispod leđa i polako ustajte.
U ovom videu možete vidjeti kako najbolje vježbati vježbu koja se može ponavljati 3 puta dnevno tijekom najmanje 2 tjedna.
Japanski liječnik također je uvjeren da vam ova vježba, koja se vježba dosljedno, omogućuje povećanje visine za 1 centimetar (ne zato što ima čarobni učinak, već zato što poboljšava držanje tijela) i potiče mršavljenje.
Kontraindikacije
Prvih nekoliko puta kada vježbate, vježba može biti dosadna ili čak bolna, ali kako se kralježnica i mišići istežu, više neće stvarati probleme.
U slučaju bilo kakve očite leđne patologije, pitajte svog liječnika za savjet prije nego što pokušate ovu ili druge vježbe samostalno raditi kod kuće. Ponekad čak i naizgled jednostavni i svakodnevni treninzi mogu biti štetni.
O važnosti držanja tijela i pojavi bolova u leđima možda će vas također zanimati:
- Ispravno držanje tijela: sve što trebate znati za oproštaj od bolova u leđima
- Bolovi u leđima i osjećaji: kako i zašto mentalne napetosti utječu na dobrobit (VIDEO)
Francesca Biagioli
