Joga uronjena u vodu , prepuštajući se tome da vas mazi naš glavni prirodni element. Podvodna joga ili poznatija kao Woga nešto je što nadilazi čistu meditaciju. S Wogom, tisućljetna indijska holistička disciplina kreće se praktički u vodu i polako izaziva sve veći interes. Ali što je zapravo Woga? A koje su njegove prednosti?
Woga® je rođen prije desetak godina u Kaliforniji , zahvaljujući terapeutu Haroldu Dull-u koji je smatrao da je dobro iskoristiti odsutnost gravitacije za istodobno i učinkovito treniranje uma i tijela.
Pokreti u vodi čine se težim, ali tijekom vježbi Woga um, opušteniji i koncentriraniji, sposoban je zapovijedati mišićima s boljim rezultatima čak i u plutajućoj fazi .
Što je Woga
Izraz "Woga" nije ništa drugo do spoj riječi "Voda" i "Joga" . A ako "joga" doslovno znači "spajanje", s vodom tijelo i um pronalaze ravnotežu u drugoj dimenziji.
Istina je da podvodna joga nije za svakoga, jer da biste je prakticirali u svojoj izvornoj praksi potrebno vam je minimalno iskustvo ne samo s jogom već i s ronjenjem, čak i ako postoji mnogo centara koji mogu kombinirati to dvoje s niz specifičnih vježbi i uz najmanji mogući napor.
Što se tiče tradicionalne joge, Woga uključuje niz vježbi za kontrolu disanja i držanja i različite položaje koje treba izvoditi, kako stojeći tako i sjedeći ili plutajući u vodi . Osim blagodati tradicionalne joge, dinamičnija Woga ima i druge blagodati zahvaljujući djelovanju vode koja u potpunosti stimulira mišiće.
Nadalje, ako se pravilno vježba, Woga je također oblik meditacije, zahvaljujući vodi koja usporava otkucaje srca, prigušuje zvukove, povećava osjećaj opuštenosti u korist psihofizičke ravnoteže.
Vrste Woga
Postoje četiri vrste vježbanja Woga:
- fizičke vježbe statične ili umjereno dinamične prirode (asane), koje jačaju cijelo tijelo povećavajući snagu i elastičnost cijelog mišićnog sustava
- vježbe disanja (pranayama) za razvijanje svijesti i kontrolu disanja
- vježbe koncentracije / fokusa i opuštanja za smanjenje stresa
- vježbe vodene eutonije, tj. usavršavanje osnovnog mišićnog tonusa svakog mišića
Blagodati Woge
Opustite svoj um, sagorite kalorije, pomirite se sa sobom. Budući da se Woga vježba u vodi, na preporučenoj temperaturi od 33 ° -35 °, a budući da je vodeni element spremnik vrlo korisnih energija, na kraju će se i same joga asane , čak i one najsloženije, obavljati s mnogo više lakoća i prirodnost.
Ako ostanete uronjeni, možete se kretati usporavajući pokrete i više se usredotočiti na svoje disanje. Obično se položaji izvode uvijek s nogama naslonjenima na dno bazena ili prirodne termalne kade, ali također u plutajućem položaju ili uranjanju.
Nadalje, masaža topline i vode omogućuje vam :
- eliminirati bilo kakvu napetost
- ukloniti probleme nesanice
- boriti se protiv anksioznosti i stresa
- opustite kralježnicu zahvaljujući gotovo nultom opterećenju
- osvijestite svoje disanje
- mogućnost duljeg zadržavanja asana
Na jogi možete pročitati i:
- Podvodna joga, uistinu čarobna praksa (fotografija)
- Joga i meditacija u prirodi: sve blagodati vježbanja okružene zelenilom
Stručnjaci Woge dijele praksu akvajoge u četiri glavne faze :
- istezanje u vodi: s posljedičnim produljenjem mišića i revitalizacijom organizma istezanjem energetskih meridijana koji teku na površini mišića
- dah : povećava se izlazak respiratornog čina i uči se boljem upravljanju respiratornim tokovima i apneje
- " fokusiranje" , to jest vizualizacije i vježbe koncentracije koje olakšavaju rad uma i opuštaju
- rad na harmonizaciji mišićakoji opušta zglobove i mišiće na temelju također disanja. I ne samo to, pokreti i položaji Woge omogućuju vam ispravljanje mišićne neravnoteže i poboljšanje doze snage u korištenju mišića.
Na ovoj ćete poveznici pronaći sve informacije o predstojećim tečajevima Woga 2021.
Germana Carillo
