Dobra je za mozak i preoblikuje um , koristi mislima i okrepljuje tijelo: joga je ponovno potvrđena kao pobjedničko oružje protiv stresa i zagonetki glave. Mozak, ukratko, jogom pronalazi i ponovno otkriva svoju idealnu ravnotežu ne samo zahvaljujući čitavom nizu udisaja i različitim položajima koji odgovaraju energetskim centrima, već i zahvaljujući toj sposobnosti da preoblikuje neke strukture mozga .
Da bi se ovo potvrdilo, istraživanje je objavljeno u časopisu Frontiers in Immunology koje sadrži nekoliko znanstvenih rezultata prema kojima asane - to su različiti položaji - imaju sposobnost snižavanja hormona kortizola što induciranjem stresa podrazumijeva niz upalnih učinaka na organizam. Odavde, iz kronične upale, proizlazi više ili manje beskonačna sukcesija patologija.
Zapravo, blagodati tisućljetne prakse poput joge već su dobro poznate: ona stvara više sive tvari u području pamćenja, smanjuje aktivnost "gmazovskog" područja mozga, amigdale, što izaziva strahove , a povećava ono u parasimpatičkom sustavu, koji pruža opuštanje, odmara i potiče probavu.
Prema istraživaču s Harvardskog medicinskog fakulteta Greenbergu, razne su analize primijetile promjene u moždanim strukturama dobrovoljaca prije i nakon nastave joge i meditacije svjesnosti: one koje su strukture povezane s pažnjom, mišlju i sviješću povećale su se.
"Nakon 8 tjedana treninga - objašnjava - mozak sudionika pokazao je porast sive tvari hipokampusa, uključen u učenje i pamćenje". I ne samo to: oni koji se posvete meditaciji i jogi imali bi i veću "insulu", odnosno imali bi veće područje mozga posvećeno svijesti o svom tijelu. Iz toga slijedi da je joga također nešto korisno za osvještavanje vlastitog tijela i modeliranje na najbolji mogući način.
Konačno, istraživanje objavljeno 2021. godine u International Psychogeriatric, ispitivalo je skupinu starijih osoba s umjerenim kognitivnim problemima koji su naizmjence pratili 12 tjedana joga kundalini ili verbalne terapije za oporavak pamćenja. Iako su se vještine pamćenja povećale u obje skupine, stariji jogiji poprilično su poboljšali verbalne i vizualne funkcije te sposobnost donošenja odluka i planiranja projekata.
O prednostima joge i meditacije također možete pročitati:
- 10 razloga za vježbanje joge (uključujući seks)
- Joga: ovako transformira tijelo i um od prve lekcije nadalje
Ukratko, studije nakon studija dokazuju da je joga dobra za tijelo i um. Može se koristiti u liječenju stanja anksioznosti, depresije, nesanice, poremećaja prehrane ili seksualnih poremećaja, zadržava hipertenziju, ublažava bol i jednostavno je dobra navika samopomoći. Evo, sada znate kako jednostavan pozdrav suncu može promijeniti vaš mozak i vaš životni stil.
Germana Carillo
