Išijasa utječe na donji dio leđa s boli koja može zračiti i duž udova i doći do stopala. Ali koji su uzroci ovog problema i koje vježbe mogu biti korisne za ublažavanje nelagode?
Lumbosciatalgia se također naziva lumbalna radikulopatija, ali se puno češće naziva "išijas", stanje koje pogađa donji dio leđa i donje udove. To je upala koja također može biti vrlo bolna i prisiliti vas da se odmorite nekoliko dana.
Otkrijmo uzroke koji to mogu uzrokovati.
Lumbosciatalgia, uzroci
Primarni uzrok lumbosciatalgije je upala ishijadičnog živca uslijed kompresije ili iritacije koja se razvila na tom području. Podsjetimo da je išijasni živac najduži i najveći živac u cijelom našem tijelu, podrijetlo je u donjem dijelu leđa i kraju na stopalu. Zbog toga se stanje išijasa lako prepoznaje po boli koja nije ograničena na lokalizaciju u donjem dijelu leđa, već zrači dolje u nogu, a u nekim slučajevima može doseći i stopalo.
Točnije ulazak u išijasni živac, a time i lumbosciatalgija, može potjecati od prisutnosti hernije diska , bolesti diska u lumbalnom ili sakralnom području, sindroma piriformisa i drugih problema koji utječu na ovo mišićno-koštano područje.
Postoje i čimbenici rizika za pojavu lumbosciatalgije, uključujući prekomjernu težinu i pretilost, neaktivan način života, naporan rad, starost ili fiziološka stanja poput trudnoće s obzirom da je u posljednjim mjesecima težina djeteta značajna i može ići iritirati ishijadični živac.
Pate od bolesti poput dijabetesa i artritisa ili traume donjeg dijela leđa, stražnjice ili donjih udova također mogu dovesti do pojave problema.
Ukratko, lumbosciatalgia kao uzrok vidi iritaciju ili upalu ishijašičnog živca, koja može potjecati iz nekoliko situacija, uključujući:
•
Hernija diska • Diskopatija u lumbalnom ili sakralnom području
• Piriformisov sindrom
Čimbenici rizika su umjesto toga:
• Prekomjerna tjelesna težina i pretilost
• Sjedilački način života
• Težak posao
• Starost
• Trudnoća
• Dijabetes
• Artritis
• Trauma
Lumbosciatalgia, simptomi
Lumbosciatalgiju karakterizira prije svega bol koja prolazi od donjeg dijela leđa do stražnjice i ima tendenciju spuštanja prema cijelom putu koji čini ishijadični živac, pa se u nekim slučajevima može osjetiti i do stopala. Bol se obično pogoršava s naporom i pojavljuje se samo na jednoj strani tijela.
Tada se mogu osjetiti i drugi simptomi kao što su trnci, slab osjećaj u cijelom području , trzaj u nozi, slabost ili blokovi mišića.
Simptomi koji se pojavljuju ili se mogu pojaviti u slučaju bolova u križima su stoga:
•
Bol u donjem dijelu leđa • Bol u stražnjici
• Bol koja zrači na donji ud
• Trnci
• Gubitak osjeta
• Šok u nozi
• Mišićna slabost
• Mišićni blokovi
Lumbosciatica, lijekovi
Imajte na umu da je za rješavanje problema lumbosciatalgije potrebno utvrditi uzrok pokretanja, a zatim na njega djelovati i prirodnim lijekovima, ako je moguće, tehnikama manipulacije od strane stručnjaka ili vježbama koje treba izvoditi kod kuće.
Ako se s problemom trebate pozabaviti u neposrednoj blizini, možete eksperimentirati s prirodnim lijekovima koji su učinkoviti u ublažavanju stanja bolova u križima. Da biste to učinili, možete pokušati:
Vruća sol
Topla sol je prirodni lijek koji također može biti koristan u slučaju išijasa. Ovaj jednostavan i jeftin sastojak koristi se za pripremu obloga koji se stavlja na bolno područje. Evo svih uputa kako naučiti kako pripremiti i koristiti vruću sol:
- Vruća sol: kako je pripremiti i koristiti
Arnika
Arnika u obliku masti ili kreme može biti korisna za smirivanje boli i upala u slučaju bolova u križima. Treba ga nanositi nekoliko puta dnevno na sva područja na kojima se osjeća bol, lagano masirajući dok se potpuno ne upije.
Pročitajte također: ARNICA: SVOJSTVA, KORISTI I UČINCI GELA NA NAŠE TIJELO
Vražja kandža
Vražja kandža je također biljka s ublažavanjem boli i protuupalnom snagom . U obliku masti i gelova može se koristiti umjesto gore spomenute arnike protiv lumbosciatalgije.
Pročitajte također: Arnika i vražja kandža: svojstva i namjena
Masaža đumbirom
Đumbir je vrlo učinkovit prirodni lijek kao protuupalno sredstvo i sredstvo za ublažavanje boli. Ako kod kuće imate ulje od đumbira, možete ga koristiti za masažu, a možete dobiti i esencijalno ulje đumbira , dovoljno je samo nekoliko kapi za dodavanje u ulje-nosač, poput ulja slatkog badema.
Osteopatija
Pogotovo ako se problem ponavlja ili je situacija posebno akutna, preporučujemo da to izbjegavate sami i umjesto toga kontaktirajte fizioterapeuta ili osteopata, stručnjake koji poznaju prave tehnike za liječenje problema.
Da biste saznali više o temi možete pročitati :
SCIATICA: SIMPTOMI, NJEGA I PRIRODNI LIJEKOVI (ČAK I U TRUDNOĆI)
ZNANSTVENI NERV: VJEŽBE I PRIRODNI LIJEKOVI ZA UPALJAVANJE
ZNANSTVENI NERV: JEDNOSTAVNE VJEŽBE ZA Ublažavanje bolova u bokovima i leđima
BOL U LEĐIMA: 10 PRIRODNIH LIJEKOVA
Lumbosciatalgia, vježbe
Vježbe prikladne za stanje lumbosciatalgije mogu biti različitih vrsta: korisne za poboljšanje držanja i potpore leđima, jačanje i otpornost mišića, rad na fleksibilnosti i još mnogo toga.
Predstavljamo vam niz vježbi koje možete raditi kad osjetite prvu bol zbog lumbosciatalgije. Pogotovo ako je u vrlo akutnoj fazi ili ako se problem ponavlja, i dalje preporučujemo da se uvijek obratite stručnjaku koji će konkretno procijeniti vašu situaciju i savjetovati vas o najprikladnijoj terapiji i vrsti vježbi koje se mogu razlikovati od slučaja do slučaja.
Vježbe za 1 minutu
U ovom videu možete vidjeti nekoliko vrlo jednostavnih vježbi prikladnih za išijas koje se mogu izvoditi čak i samo jednu minutu dnevno.
Dvije vježbe za išijas
Ova slika prikazuje dvije vježbe za išijas kako bi se udobno izvodili ležeći na strunjači kod kuće.
Foto: mercola.com
Vježbe za bolove u križima
Također su vrlo korisne u slučaju lumbosciatalgije neke vježbe istezanja koje mogu ograničiti kompresiju išijasnog živca dajući olakšanje. U ovom videu možete vidjeti neke od njih
Joga
Joga nudi niz vježbi prikladnih za smirivanje upale ishijadičnog živca, a time i boli koja je uzrokovala lumbosciatalgiju. U ovom videu pronaći ćete niz vježbi joge s kojima možete eksperimentirati.
Jeste li riješili problem lumbošijatike? S kojom ste se tehnikom ili prirodnim lijekom najbolje našli?
Francesca Biagioli
