Dijabetes i prehrana očito idu ruku pod ruku. I ako je istina da je dobro rješenje za držanje svega pod kontrolom izmijeniti nečiju svakodnevnu prehranu , jednako je točno da su Božić i svi s njim povezani ručkovi pravi napad na ionako nesigurno zdravstveno stanje dijabetičara.
Kako se onda ponašati kako bi bili sigurni da su božićni blagdani neozlijeđeni ili, možda, rodbina s ovom patologijom održati na miru? Jedna stvar u vezi s kojom su mnogi stručnjaci jasni jest da se ne smiju toliko eliminirati takozvani "crni popisi" određene hrane, već je potrebno (jednostavno) obratiti pažnju na velike pijanke .
PROČITAJTE i: DIJABETES: PRAVILA MIRNOG BOŽIĆA (ČAK I PUTOVANJA)
Iz Američkih centara za kontrolu bolesti (CDC) 10 savjeta za ljude s dijabetesom da prebrode praznike bez puno odustajanja .
1. Ako morate izaći na ručak ili večeru, prvo zdravo prigrizite kako ne biste bili previše gladni
2. Nećete ostaviti loš dojam ako se informirate nekoliko dana prije jelovnika kako biste se proglasili pravim odabirom
3. Odlučite se za male porcije
4. Izbjegavajte gazirana i kalorična pića i alkohol
5. Izbjegavajte svu hranu bogatu masnoćama , šećerom i pretjeranim začinima i ne prekomjerno konzumirajte ugljikohidrate
6. Suho voće puno ograničite
7. Uzmi šetati nakon obroka
PROČITAJTE i: ŠETNJA: 10 RAZLOGA DA TO MOŽE BITI BAREM 30 MINUTA DAN
8. U praznične dane prilagodite se vraćanjem na uobičajenu prehranu
9. Na kraju, za to vrijeme malo češće provjeravajte šećer u krvi
10. Uvijek pripremite lijekove ili inzulin
Napokon, sjetite se da ne samo ono što jedete, već i kako kuhate može biti od temeljne važnosti kako bi se držalo pod nadzorom. Bilo bi dobro smanjiti kuhanje u pećnici, pečenje na roštilju i, očito, prženu hranu, radije kuhajući na pari ili pirjanu ili kuhanu hranu. Evo nekoliko naših savjeta.
Germana Carillo
