Svakodnevno, za posao, učenje ili slobodno vrijeme, provedemo mnogo sati ispred monitora računala, tableta ili mobitela , s posljedicama štetnih učinaka na naše tijelo. Kako se zaštititi od plavog svjetla koje ovi uređaji emitiraju?
Prije svega, svatko od nas koji ima zdrav odnos s tehnologijom trebao bi pokušati shvatiti pretjeruje li ili ne.
Danas nas zapravo upotreba elektroničkih uređaja, iz razloga rada / učenja, ali i provođenja slobodnog vremena na društvenim mrežama, navodi da provodimo mnogo sati pred ekranima različitih veličina.
Posljedice dugotrajnog izlaganja plavom svjetlu na naše tijelo
Plavo svjetlo uzrok je štete koju trpe naše oči i naša tijela duljim izlaganjem monitorima. Plava svjetlost dio je visokoenergetskog vidljivog spektra bliskog ultraljubičastom, koji iznosi između 380 i 500 nm. Emitira ga sunce i LED dioda "novih izvora svjetlosti".
LED diode , bilo za ambijentalno osvjetljenje ili zaslone elektroničkih uređaja, emitiraju puno više plave svjetlosti od tradicionalnih žarulja sa žarnom niti ili od halogenih žarulja.
Nakon 6-8 sati korištenja, većina ljudi koji rade na računalu imaju manje ili više ozbiljne simptome.
1) Crvenilo očiju, iritacija očiju , suhe oči povezane su s nižom učestalošću treptanja (treptanja), što je automatski odraz našeg tijela kada gledamo izvor svjetlosti.
2) Vizualni umor nastaje zbog činjenice da se na monitorima čitaju vrlo mali znakovi, što opterećuje očne mišiće.
3) Nesanica je posljedica utjecaja plavog svjetla na lučenje melatonina. Naš mozak dobiva pogrešne informacije iz očiju (plavo svjetlo = bijelo dnevno svjetlo) i blokira izlučivanje ove tvari, koja je temeljna za pravilnu regulaciju sna, pogoršavajući njegovu kvalitetu, a u najozbiljnijim slučajevima čak i nesanicu.
4) Glavobolja je posljedica pretjeranog naprezanja očiju.
5) Međutim, dugoročno gledano, plavo svjetlo olakšava nastanak makulopatije ¹, degeneracije mrežničnog tkiva koja može dovesti do sljepoće.
Kako se obraniti od plavog svjetla?
Prije svega preporučujemo pravilo 20-20-20 : svakih 20 minuta korištenja računala napravite pauzu od 20 sekundi zureći u objekt udaljen najmanje 20 metara. Na taj način očni mišići na nekoliko trenutaka zauzimaju svoj najprirodniji položaj, smanjujući rizik od kratkovidnosti .
Također je vrlo važno osvijetliti sobu i održavati ispravno držanje tijela , nastojeći da monitor bude na visini koja ne mora pretjerano naginjati glavu. Nekoliko knjiga ispod monitora ili postolja za prijenosnike također mogu biti dovoljne.
S zaštitne točke gledišta, s druge strane, na tržištu postoje razni proizvodi osmišljeni da nas zaštite od plavog svjetla monitora , poput onih koje je lansirao vrlo talijanski nowave koji nudi posebne naočale bez gradacije , koje vam omogućuju uživanje u većoj udobnosti i udobnosti već od prve upotrebe. vizualno opuštanje, s vrlo laganim okvirima koji zadovoljavaju sve ukuse .
To su neutralne naočale koje možete nositi u uredu, na sveučilištu , ali i jednostavno kod kuće pregledavajući internet ili gledajući televiziju. A za one koji već nose naočale? Nema problema: u ovom slučaju postoje posebna rješenja dizajnirana za integriranje s vašim okvirom.
"Srećom, rješenja ne nedostaje", objašnjava Mauro Piras , utemeljitelj mladih proizvedenih u Italiji koji obećavaju poboljšati naš odnos s tehnologijom. "Jednostavnim trikovima i zaštitom očiju pomoću posebnih filtera od plavog svjetla možemo satima raditi na računalu, a da na kraju večeri ne stignemo kao da smo cijeli dan bili na suncu".
Iako u svakom slučaju ostaje najbolji savjet da izloženost izvorima plave svjetlosti ograničite na potrebno.
Izvor: Starosna makulopatija i utjecaj opasnosti od plavog svjetla. Peep V. Algvere, J. Marshall
