Tjelesna aktivnost je, zajedno s prehranom i načinom života, jedan od ključeva koji jamče zdravlje i dobrobit našeg tijela. Sad da kažem da je i WHO, svjetska zdravstvena organizacija, koja ponavlja ono što već neko vrijeme znamo i često vas podsjećamo: 20 minuta tjelesne aktivnosti svakog dana dovoljno je da tijelo i um budu zdravi!
Kretanje, zapravo, ne samo da omogućuje tijelu pravu oksigenaciju i potiče trening mišića (uključujući srce), već i oslobađanje napetosti i time povećanje mentalne dobrobiti. Ne morate ići u teretanu ili se baviti nekim zahtjevnim sportom, dovoljno je svakodnevno lijepo prošetati , po mogućnosti u zelenom.
A što je s mladima i djecom ? Prema WHO-u, recept za dobrobit je onaj koji uključuje najmanje 60 minuta dnevno umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti. Sve ove indikacije pružene su u izdanju "Strategija tjelesne aktivnosti WHO-2021-2020" posvećene Europi.
Međutim, u ovom dosjeu, čiju je talijansku verziju uredio UISP, SZO izvještava o zabrinjavajućoj situaciji koja se tiče sjedilačkog načina života djece i adolescenata koji su sve više zalijepljeni za TV i video igre i sve su manje fizički aktivni tijekom dana. Prema izvješću, samo 34% europskih tinejdžera između 13 i 15 godina vježba dovoljno da bi bilo u gore navedenom rasponu. Posljedice toga su očito povećanje prekomjerne tjelesne težine ili, još gore, pretile djece i tinejdžera.
Prema WHO-u, tjelesna neaktivnost predstavlja opasne rizike za kolektivno zdravlje u Europi . Zapravo, čini se da je previše sjedilački način života odgovoran za milijun smrtnih slučajeva svake godine. Prema procjenama, 5% koronarnih bolesti srca, 7% dijabetesa tipa 2, 9% karcinoma dojke i 10% karcinoma debelog crijeva mogu se pripisati maloj fizičkoj aktivnosti ili nikakvoj fizičkoj aktivnosti.
Koji su onda ciljevi koje je WHO postavio da zaustavi situaciju. Čita se:
„Postizanje 10% relativnog smanjenja prevalencije neadekvatne tjelesne aktivnosti do 2025. godine jedan je od devet ciljeva u svijetu. Uz to, povećanje razine tjelesne aktivnosti važan je čimbenik u postizanju tri druga globalna cilja: 1. Postizanje 25% relativnog smanjenja rane smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, raka, dijabetesa ili kronične respiratorne bolesti; 2. postići relativno smanjenje od 25% prevalencije hipertenzije ili, ovisno o nacionalnoj situaciji, obuzdati prevalenciju hipertenzije; 3. zaustaviti porast dijabetesa i pretilosti ”.
Što onda čekamo? Ostavljamo automobil parkiran, češće idemo pješice ili biciklom. Dobar je za naše tijelo, psihu i okoliš!
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
ŠETNJA: 10 RAZLOGA TO BAREM 30 MINUTA NA DAN
PRAVA TJELESNA DJELATNOST I VLASTITA MEDICINA: SPREČAVA 40 KRONIČNIH BOLESTI
TJELESNA AKTIVNOST: KAKO SPASITI POL MILIJUNA LJUDI SVAKE GODINE U EUROPI
