Smijeh je dobar za vaše tijelo i um. Jeste li ikad iskusili Joga smijeha ? To je oblik joge poznat i kao Hasyayoga, a temelji se na samoinduciranom smijehu. Jogu smijeha izumio je indijski liječnik, dr. Madan Kataria . Podrijetlo Joga smijeha datira iz 1995. godine, formiranjem prve skupine vježbača u javnom parku.
U Italiji se praksa Hasyayoge proširila rođenjem Nacionalne asocijacije joge smijeha i zahvaljujući vodstvima Laure Toffolo. Do danas pronalazimo najmanje 6000 grupa Joga smijeha u različitim zemljama. Praksa Joge smijeha sada ima globalni doseg.
Smijeh je prirodni fenomen, ali ne automatski u pravu. Kako se stimulira? Joga smijeha fokusira se na stvaranje grupa putem kojih se potiče kontakt očima između sudionika u zaigranoj i spokojnoj atmosferi. Naše tijelo ne bi mogli razlikovati prisilni smijeh i istinskog smijeha . Dakle, iako je u početku možda teško bez ikakvog razloga nasmijati se, ipak bismo mogli imati koristi od toga.
Vježbe zagrijavanja, igre i disanja pripremaju tijelo i pluća za smijeh. Pljeskaju se rukama, prate se pokreti tijela koje je nastavnik naznačio i izvode vokalizacije. Da bi potaknuli smijeh, ne nedostaje ni elemenata kazališta i vizualizacija. Sve ovo želi dovesti do bezuvjetnog i dugotrajnog smijeha .
Sastanci može završiti s Smijeh meditacije , u kojoj je dugo oslobađajući smijeh počinje u skupini sudionika, leži u krug. Na kraju se mogu umetnuti vođene vježbe opuštanja.
Joga smijeha povezana je s pranajamom , s drevnim tehnikama disanja koje dah smatraju energijom koja može utjecati na tijelo, um i osjećaje. Dah - ili Prana - životna je sila Svemira koja teče u nama. Smijeh nema kontraindikacija i sada postoje brojne znanstvene studije koje ističu njegove blagotvorne učinke, počevši od jednostavnog osmijeha i pozitivnog načina života.
Prema stručnjacima , smijeh, čak i izvan Joge smijeha, može imati blagotvorne učinke koje ne treba podcjenjivati: pomaže u ublažavanju tjeskobe i straha, prevladavanju boli i nesanice, reguliranju disanja i upravljanju bijesom. Nadalje, sprječava i bori se protiv stresa , potiče emocionalnu ravnotežu i odmah poboljšava raspoloženje. Pomaže tijelu da se obrani od bolesti stimulirajući imunološki sustav, povećavajući razinu kisika u krvi i oslobađajući endorfine. Smijeh stvara trenutno stanje opuštenosti , jer je smijeh jedan od najlakših oblika meditacije u praksi .
Dakle, jednostavno se moramo pokušati približiti ovom novom stilu joge ili se jednostavno sjetiti da se više smijemo i smiješimo , bez ikakvog razloga ili jednostavno zbog malih lijepih stvari svakog dana.
Marta Albè
