Depresija i stres nakon odmora: ako nas kolovoški blues uhvati u kolovozu, na kraju praznika možemo dobiti " blues nakon odmora ", to je "sindrom povratka" koji nas sve stavlja u torbu. Kako okrećete i kako okrećete, ukratko, blagdani i sav cucuzzaro uvijek imaju ono nešto mračno, ono malo malaksalosti koja je možda bila bolja kad je bila gora. Pogotovo u vrijeme trajne globalne pandemije, s bajkom novog zaključavanja pred vratima (i hipotezom o neotvaranju škola).
Zaključak praznika, dragi naši, sa sobom nosi takvo opterećenje stresa! Prema statistikama, čak i prije blagdana 1 od 5 Talijana (21%) bio je zabrinut zbog toga što će pronaći po povratku, sada kada je kolovoz u prolasku 1 u 3 (32%) više je stresan nego prije.
Najviše brine povratak rutini, tjeskobe na poslu i kolege s razornim učincima različitih vrsta koji mogu biti glavobolja , uznemirenost i nervoza , probavne poteškoće i crijevni poremećaji .
Kako onda ukloniti ovaj rujanski stres i osigurati da krenemo desnom nogom?
Evo 8 osnovnih pravila za borbu protiv sindroma ponovnog ulaska:
- Prava prehrana . Pogotovo ako za vrijeme praznika imamo prejedanje, dobro je vratiti se u red i zaboraviti na ponoćne bombe. Nastavljamo s konzumiranjem puno voća i povrća i pijenjem puno vode. Dobra hidratacija zapravo održava ravnotežu intelektualnih sposobnosti i raspoloženja. Ograničavamo i mahunarke, kavu, pomfrit, pizzu i začinjenu hranu, dok bismo mogli konzumirati malo tamne čokolade bogate triptofanom koje tijelo pretvara u serotonin, tvar koja regulira osjećaj dobrobiti.
- Probiotici. Po povratku s odmora, crijeva su često u previranjima: kad se vratite natrag, dobro je povećati konzumaciju probiotičke i prebiotičke hrane koja je sposobna hraniti dobru bakterijsku floru i možda uzimati probiotičke dodatke na kratko.
- Radite stvari postupno . Vratimo se u grad barem nekoliko dana prije nego što nastavimo s uobičajenom rutinom i tako pustimo svoje tijelo da se navikne na stare navike.
- Smiri se ! Izravna posljedica prethodne točke, ne žuri se naglo vratiti! Ne zaranjajmo bezglavo u kućanske i radne poslove, već mu posvetimo malo vremena, možda uz malo zdrave meditacije i slušanja opuštajuće glazbe.
- Pokret ! Mantra za tijelo i duh: posvećivanje sata dnevno mekoj tjelesnoj aktivnosti služi za oslobađanje uma od loših misli i održavanje aktivnih.
- Odjeća . Ako kontekst to dopušta, odjenimo se ležerno kako ne bismo upali u depresiju zbog prelaska s neformalne blagdanske odjeće na radne "uniforme".
O stresu zbog ponovnog ulaska također možete pročitati :
- Dijeta za ponovni ulazak: vademecum za detoksikaciju
- Kako vratiti formu nakon ljetnih praznika
- Grožđe protiv stresa zbog povratka s praznika: Coldirettijev savjet
- Smijte se . Daleko s tim dugim uvojcima! Ljeto je gotovo i što možete učiniti s tim? Počinje hladnija i blistava sezona, niste razmišljali o tome? Čitamo dobru šaljivu knjigu i gledamo lagane filmove, okružujemo se pozitivnim ljudima i uživamo u okusu smijeha, koji jedini ima sposobnost stimuliranja proizvodnje beta endorfina i jačanja imunološkog sustava. I učiniti da se osjećamo puno bolje.
Germana Carillo
