Joga je drevna disciplina koja je svima dostupna, sposobna donijeti dobrobit i ravnotežu između tijela i uma, a prati je sve više ljudi širom svijeta.
Povezujući zdravu prehranu s jogom, možemo vratiti fizičku spremnost, energiju, zdravlje i dobro raspoloženje, značajno poboljšavajući kvalitetu našega života.
Slijediti zdrav način života i pravilnu prehranu nije teško i moguće je svakodnevno brinuti o sebi čak i ako imate na raspolaganju malo vremena.
Joga, blagodati drevne prakse
Međunarodni dan joge obilježava se 21. lipnja, drevne discipline koja se danas bavila milijunima ljudi širom svijeta.
Zapravo, Joga okuplja i uključuje sve više žena i muškaraca koji žele ostati zdravi i pronaći zdravu ravnotežu između tijela i duha. Prema istraživanju koje je proveo Yoga Alliance, samo u Italiji jogom se bavi dva milijuna ljudi, što je broj koji se gotovo udvostručio u posljednjih deset godina. Trend također raste u Sjedinjenim Državama, s 36,7 milijuna praktičara u odnosu na 20,4 milijuna u 2012. godini.
Redovita tjelesna aktivnost osnova je zdravog tijela i nije teško razumjeti zašto joga privlači sve više i više ljudi: mišići i vježbe disanja predviđene ovom disciplinom zapravo su svima dostupni i nude brojne prednosti na tjelesnom i tjelesnom mentalni.
Dosljedno vježbanje joge, u prvom redu povećava zglobnu fleksibilnost, ravnotežu i mišićnu snagu, osiguravajući na taj način održavanje tjelesne težine i ispravno držanje te omogućavajući sprečavanje bolova u mišićima i zglobovima.
Elastičnost koja se razvija na fizičkoj razini zahvaljujući jogi utječe na um, što nas čini fleksibilnijima u susret svakodnevnim izazovima i predisponiranijim na probleme.
Zahvaljujući vježbama disanja i meditacije, joga je tada u stanju poboljšati kvalitetu daha, poboljšavajući tjelesnu dobrobit, ali prije svega mentalnu dobrobit.
Joga je stoga praksa kojoj je cilj pronaći ili ponovno otkriti ravnotežu između tijela i uma i zajamčiti opću dobrobit koja uključuje cjelokupnost našeg bića.
Da biste ostvarili koristi od joge, nije bitno imati na raspolaganju puno vremena: važno je postojanost i jogi je moguće posvetiti čak i samo 15-20 minuta dnevno dva ili tri puta tjedno, kako biste povratili tjelesnu formu i mentalnu dobrobit.
Kao što smo vidjeli, stalna i redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje tijela zdravim, a joga vam omogućuje da pronađete ravnotežu između uma i tijela, donoseći dobrobiti kako na fizičkom tako i na emocionalnom planu.
Da biste se brinuli o sebi, također je potrebno obratiti pažnju na prehranu, prehranu na zdrav, uravnotežen i raznolik način.
Pravilna prehrana trebala bi sadržavati najmanje pet porcija voća i povrća dnevno i redovito uključivati cjelovite žitarice i mahunarke. Osim ako nema alergija ili netolerancija, dobro je da prehrana ne isključuje nikakvu hranu, ali je poželjno smanjiti konzumaciju životinjskih proizvoda, zasićenih masti i pretjerano prerađene hrane.
Slijediti zdravu prehranu nije tako teško kako se čini, a za bolje upravljanje organizacijom obroka čak i kad je dostupno vrijeme moguće je koristiti gotovu hranu napravljenu od organskih i kvalitetnih sirovina koja je formulirana tako da jamči ispravnu i uravnotežena opskrba hranjivim tvarima.
Zdrava prehrana čak i kad je vrijeme ograničeno
Germinal je talijanska tvrtka koja već više od 40 godina nudi održivu i kvalitetnu organsku hranu, uključujući slatku i slanu pecivu i gotova jela od svježeg povrća.
Zahvaljujući linijama koje je predložila ova tvrtka, moguće je slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu čak i kada je dostupno vrijeme kratko.
Asortiman koji nudi Germinal Bio uključuje svježa organska, bezglutenska i veganska gotova jela za brzu, ali jednako zdravu pauzu za ručak.
Zagrijavajući gotova jela Germinal Bio nekoliko minuta na tavi ili u mikrovalnoj pećnici, u uredu možete uživati i u ukusnim i zdravim receptima na bazi riže, kvinoje i heljde, ili u pljeskavicama i polpetama od povrća koje ćete poslužiti sa sezonskim povrćem ili, opet, juhe i juhe pripremljene s organskim povrćem, cjelovitim žitaricama i sjemenkama.
Linija “Tutti Buoni”, s druge strane, uključuje slatke i slane organske pekarske proizvode za doručak ili za zdrave grickalice, poput integralnog tijesta s pirom, voćnih kolača i krekera s rajčicom i origanom.
Osim što nude hranu koja kombinira zdravlje i okus, Germinal Bio proizvodi također poštuju i okoliš: zapravo su izrađeni od organskih sirovina u proizvodnom procesu s malim utjecajem na okoliš i pakirani sa 100% materijalom koji se mogu reciklirati, uključujući biorazgradivi i kompostirajući papir i vrećice. , koji se mogu naći u nekim referencama ove talijanske marke kako bi se smanjila uporaba plastike.
