Prema orijentalnim tradicijama, stopala se izravno odražavaju na organe i tkiva našeg organizma. Masiranje prije spavanja može biti dobar način da se bolje odmorite i ujutro probudite energičniji.
Već smo razgovarali o refleksoterapiji stopala, tehnici koja koristi "mapu stopala" za promicanje dobrobiti tijela kroz "jednostavne" masaže. Pretpostavlja se da u našim stopalima postoje tisuće živčanih završetaka koji se povezuju s različitim organima i tkivima tijela i koji, posljedično, mogu na njih izravno utjecati.
Masaža stopala stoga može jamčiti razne dobrobiti, uključujući one opuštanja živčanog sustava i promicanja sna.
Užurbani život, obiteljski problemi, stres i brojni pritisci kojima smo svakodnevno izloženi mogu značiti da se prije spavanja ne možemo lako "odvojiti" od svih svojih briga i to ometa kvalitetu san, ili još gore, ne dopušta nam da spavamo dovoljan broj sati.
Masaža stopala prije spavanja može pomoći u poboljšanju ili rješavanju ove situacije pomažući nam da dobro spavamo.
Ali, prema refleksologiji, dobro odrađena masaža stopala sposobna je za:
- Jačati imunološki sustav
- Poboljšati cirkulaciju krvi
- Promicati probavne procese
- Pomoć ljudima s artritisom
- Smanjite osjećaj umora
- Ublažite osjećaj umornih nogu
- Ublažite pritisak na vrat
- Borba protiv stresa
- Pomoć u slučaju kontraktura mišića
Kako masirati stopala prije spavanja
Možete sami eksperimentirati s tehnikom slijedeći ove korake:
- Opustite svoj um i pokušajte zaustaviti svoje misli.
- Pritisnite nožne prste počevši od mesnatog dijela palca, a zatim nastavljajući prst po prst.
- Započnite ponovno od palca na nozi pritiskom na bazu prsta, a zatim nastavite sa svim ostalima.
- Palcem lagano pritisnite od palca do pete, a zatim se vratite u suprotnom smjeru, slijedeći unutarnji rub stopala.
- Postavite palac u središte tabana i pritisnite ovu točku 30 sekundi, a zatim otpustite i ponovite pritisak još tri puta.
Važno je svakodnevno ponavljati ove masaže kako biste što prije primijetili blagodati.
Također je moguće koristiti 1 ili 2 kapi esencijalnog ulja po vašem izboru razrijeđenog u nosaču (poput ulja slatkog badema) kako biste olakšali masažu i dodatno se opustili.
To je wellness ritual koji ne zahtjeva puno vremena ili truda. Svakako probati!
