Ako volite održavati kondiciju i volite životinje, protok životinja mogao bi biti disciplina za vas. Zapravo kombinira na vrlo originalan način besplatan trening tijela i tipične pokrete životinja.
Stvoren od američkog osobnog trenera Mikea Fitcha, Animal Flow program je treninga fokusiran uglavnom na rad na zemlji koji inspiraciju crpi iz disciplina poput joge, kapoeire i plesa. Međutim, koristi i pokrete ili položaje tipične za neke životinje (i to je njegova originalnost) koji bi, prema tvorcu, bili posebno pogodni za poboljšanje ravnoteže, snage zglobova, snage mišića i svijesti o tijelu. Sve bez upotrebe bilo koje vrste određene opreme za fitness.
Trening u osnovi uključuje strukturiranu seriju pokreta u životinjskom stilu povezanih u jedan tok. Zatim se premještate iz jednog položaja u drugi na vrlo prirodan i fluidan način, očito bez napora i upravo oponašajući pokrete životinja (mačji skokovi, skokovi žaba, koraci škampa unatrag, hodi primata ili aligatora i još mnogo toga).
Pomaknite se bolje Osjetite se bolje s #animalflow @ melissaloha … Dođite i otkrijte ovu divnu disciplinu: http: //www.animalflow.it/Sljedeći tečaj od 9. do 10. studenog Milano: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -tok-tečajevi / radionica-životinjski-tok-razina-1-milan-09-10. novembar 2021 .html # animalflowitalia # Primarno kretanje # protok # rast toka # MobilnostTrening # BodyControl #movebetter #education #whatmakesyouveve #bodyweight
Objavio Animal Flow Italia u srijedu 25. rujna 2021
Vježbe su grupirane u šest različitih osnovnih komponenata:
- Mobilizacija zgloba: jednostavne vježbe za povećanje fleksibilnosti i snage zglobova, visoko naglašene ovom tehnikom
- Aktivacije: statički zahvati izvedeni za zagrijavanje tijela prije početka stvarne prakse
- Specifična istezanja : dijelovi cijelog tijela koji podsjećaju na neke položaje životinja s ciljem povećanja pokretljivosti i fleksibilnosti.
- Putujući oblici: vježbe koje oponašaju pokrete životinja počevši od najjednostavnijih do složenijih.
- Prekidači: pokreti izvedeni u slijedu koji predstavljaju tipični tok životinjskog toka.
- Tok: svi kombinirani pokreti izvode se u fluidnom nizu koji se može smatrati pravom koreografijom.
Da biste bolje razumjeli što je to, pogledajte sljedeći video koji vas upoznaje s vježbama Animal Flow.
Blagodati životinjskog toka
Oni koji se bave Animal Flowom pronalaze brojne koristi i ne moraju nužno biti posebno artikulirani ili vrlo mladi, jer su vježbe kalibrirane i odabrane prema razini grupe koja trenira, a u svakom se slučaju može pratiti s većom ili manjom preciznošću ili intenzitetom.
Prednosti koje ova vrsta treninga nudi su različite:
- poboljšati pažljive pokrete
- povećati izdržljivost i snagu mišića
- povećati fleksibilnost i pokretljivost tijela
- poboljšati koordinaciju
- održavati zdravu težinu
- povećati energiju
Da biste ih dobili, potrebno je malo ustrajnosti. Trebali biste trenirati barem nekoliko puta tjedno.
Je li vas ova originalna tehnika zaintrigirala? U Italiji je to još uvijek malo poznato i ne prakticira se, ali čak i kod nas postoje zakazane reference i tečajevi (sljedeći će se održati u Milanu).
Francesca Biagioli
