Samo 15 minuta trčanja dnevno moglo bi smanjiti rizik od depresije . Kaže novo istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama.
Novi dokazi sugeriraju da bi čak i mala količina vježbanja, poput 15 minuta trčanja dnevno, mogla smanjiti rizik od depresije.
Da bi to konstatirali, nedavna studija iz opće bolnice Massachusetts u Bostonu uzorkovala je i ispitala više od 600 000 odraslih osoba, procjenjujući njihov genetski sastav, povijest bolesti i razinu tjelesne aktivnosti. Istraživači su utvrdili da sudionici za koje je genetski vjerojatnije da vježbaju mogu manje vjerojatno razviti depresiju.
Ali, kako je izjavio dr. Karmel Choi, autor istraživanja
"Rezultati pružaju" jasne dokaze "da fizička aktivnost, bez obzira na nečiji genetski sastav, može pomoći u zaštiti od depresije"
Sigurno nije prvi put da se bavljenje umjerenom količinom tjelesne aktivnosti povezuje s manjim rizikom da postanu plijeni depresije. Prethodne studije također su pokazale zanimljive veze između ljudi koji vježbaju i smanjenog rizika od depresije. I to je bila istina bez obzira na to tko je dotična osoba.
Ključ našeg mentalnog zdravlja stoga bi bio biti aktivan svaki dan, pazeći da se u tih 15 minuta broj otkucaja srca poveća za oko 50%. Barem je ovo mišljenje dr. Davida Agusa koji nas podsjeća da ne moramo nužno raditi teške vježbe, pretjerano se znojiti ili ostati bez daha.
Liječnik se također nada da će ovo najnovije istraživanje utjecati na to kako liječnici liječe depresiju. A za njega je to već ovako:
"Kad uđu moji pacijenti i kažu mi: 'Počinjem se osjećati pomalo depresivno i ne radim puno', prvo što prepišem nije tableta, već izlazak i poduzimanje nečega", rekao je Agus.
Stoga se sjetimo više kretati i, ako ne volimo trčati, žustro šetati ili čak provoditi vrijeme u povrtnjaku ili vrtu je u redu. Međutim, prema istraživačima, te se aktivnosti moraju provoditi najmanje 1 sat svaki dan.
Francesca Biagioli
