Prema novoj studiji, odmaranje manje od šest sati na noć može ugroziti zdravlje srca: oni koji malo spavaju imaju 27% veću vjerojatnost da će razviti aterosklerozu
Obratite pažnju na sate koje posvećujete vremenu spavanja! Ako ne spavate dovoljno, srce bi vam moglo propasti i dovesti vas u rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Navedeno je to istraživanjem španjolskog Nacionalnog centra za kardiovaskularna istraživanja u Madridu, koje precizira da je nedovoljan noćni odmor važan čimbenik opasnosti za vaskularne bolesti poput moždanog udara.
Stoga više spavanja ne samo da nas tjera da se bolje hranimo, već bi nam moglo spasiti život.
Prema španjolskim znanstvenicima, ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju 35% veći rizik od srčanog ili moždanog udara, uglavnom zbog lošijeg zdravstvenog stanja arterija , koje bi bile ukočenije i uske od onih koji spava između 7 i 8 sati.
Studija je provedena na oko 4 tisuće zaposlenika u bankama, prosječne starosti 46 godina i bez povijesti kardiovaskularnih bolesti.
Svaki od sudionika bio je opremljen aktigrafom, koji je mjerio trajanje i kvalitetu sna (koliko je noćnih buđenja, kretanje tijekom odmora ili drugo) i bio podvrgnut 3-D snimkama kako bi se procijenilo napredovanje bilo kojih kardiovaskularnih poremećaja, podijeljeno u 4 skupine, prema dodijeljenim satima spavanja: manje od 6 sati, 6 do 7 sati, 7 do 8, 8 ili više.
Rezultati su pokazali da je kod ljudi koji su spavali manje od šest sati noću 27% veća vjerojatnost da će razviti aterosklerozu - nakupljanje naslaga u arterijama tijela - od onih koji su spavali između sedam i osam sati. spavati.
"Ova studija naglašava da san moramo uključiti kao jedno od oružja koje koristimo u borbi protiv bolesti srca - čimbenik koji svakodnevno kompromitiramo", objašnjava autor studije José M. Ordovás, istraživač Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares u Madrid Carlos III.
Kvaliteta sna je također važna, navodi se u studiji. Sudionici s lošom kvalitetom sna imali su 34 posto veće šanse za razvoj ateroskleroze od onih koji su se dobro odmorili.
Pročitajte također
- Spavanje malo povećava struk. Ovdje jer
- Mali san vas deblja: jedete više nezdrave hrane
- Spavanje malo mijenja DNK
Germana Carillo
