Kotač emocija kako bi djeci rekao o svojim osjećajima

Razgovor s djecom o tome kakav je osjećaj u svakodnevnom životu, o onoj velikoj nijansi osjećaja s kojima se suočavamo u različitim životnim okolnostima, možda neće biti lak. U tom pogledu, međutim, može pomoći točak osjećaja koji je zamislila dr. Gloria Willcox.

Kada govorimo o širokom rasponu emocija koje svakodnevno proživljavamo, djeca imaju priliku suočiti se sa vlastitim osjećajima i osjećajima drugih. Važna činjenica, s obzirom na to da je razumijevanje i prihvaćanje emocija prvi korak u učenju upravljanja njima.

Doktorica Gloria Willcox predstavila je 50 različitih emocija u kolu osjećaja, ilustracija koja na živopisan način pokazuje bogatstvo emocija kojima raspolažemo.

Međutim, polazimo od 4 temeljne emocije:

• Sreća: koja uključuje ljubav, radost i mir. Ovo je, ili bi trebalo biti, naše prirodno stanje.
• Strah: koji je reakcija na prijetnju i uključuje teror, tjeskobu, zabrinutost i osjećaj bespomoćnosti ili bespomoćnosti.
• Tuga: koja je reakcija na gubitak i razočaranje i uključuje tugu, depresiju i usamljenost.
• Ljutnja: koja je reakcija na prijetnju iznutra ili izvana i uključuje iritaciju, frustraciju i bijes.

Kako naučiti djecu o emocijama

Kako možemo naučiti svoju djecu o osjećajima? Jednostavno promatrajući ono što osjećaju i komentirajući tako da se ne osjećaju osuđeno, već dobrodošlo. Na taj način djeca mogu prepoznati emocije u sebi i drugima. Tijekom dana možete, na primjer, iskoristiti razne situacije koje se javljaju da biste prepoznali osjećaje mališana komentirajući fraze poput:

• "Izgledaš frustrirano"
• “Skačeš gore-dolje! Sigurno ste uzbuđeni! "
• " Vidim. Osjećate se sigurnije kad točno znate što će se dogoditi. Osjećam se isto. "

Također možete postavljati pitanja koja će im pomoći da nauče kroz razmišljanje. Na primjer, možete pitati:

• “Ako bi se osjećao bijesnim na prijatelja, što bi mogao učiniti? "
• "Ako bi se osjećao ljutito na mene, što bi mogao učiniti?"
• „Ako ste se ljutili zbog pada tornja koji ste sagradili, što biste mogli učiniti? "
• "Donosite li bolju odluku kad se osjećate ljutito ili kada se osjećate smireno?"
• “Što ti pomaže da se smiriš kad si ljut? "

Ako primijetite da druga beba plače, možete joj postaviti pitanja poput:

• “To dijete izgleda nesretno. Kako to da će biti toliko ljut? "
• “Što misliš da mu treba? "
• “Možemo li mu išta pomoći? "

Ovakva pitanja pomažu u razvijanju empatije. Primjerice, kada roditelji naglas pitaju svoje dijete što njihova braća i sestre misle, osjećaju ili žele, dijete razvija više empatije prema njima i odnos između različitih članova obitelji je pozitivniji.

A kad odrasli čitaju knjige i razgovaraju s predškolcima i natjeraju ih da razmišljaju o tome kako se osjećaju druga djeca, njihovi pozitivni postupci rastu, dok njihova agresija prema vršnjacima opada.

Da zaključimo, kad roditelji osjećaju emocije dijelom bogatstva ljudskog života i govore o njima na pozitivan način, čak ih i djeca mogu naučiti prepoznati, što je prvi korak u učenju upravljanja njima.

Kako koristiti točak osjećaja ili osjećaja

Kotačićem možete koristiti za istraživanje osjećaja koje osjećate u bilo koje doba dana. Primjerice, nakon dobrog razgovora s nekim, primijetite opći osjećaj radosti. Pomoću kotačića možete se zapitati: Kakvu radost trenutno doživljavam? Može li se ovaj osjećaj najbolje opisati kao uzbuđenje, kreativnost, vedrina itd.?

Svakodnevno razmišljanje

Na kraju dana možete odvojiti trenutak za razmišljanje i promatranje kotača. Što ste danas doživjeli? Možda ste se osjećali krivima i vidite da su uz glavni osjećaj povezani i drugi poput tuge, kajanja itd.

Dugoročno razmišljanje

Kotačić se također može koristiti za istraživanje dubljih, dugoročnih emocija koje bi mogle utjecati na vas. Na primjer, možda ste se osjećali prestrašeno u posljednjih nekoliko mjeseci otkad ste izgubili posao. Prelazeći na osjećaj "straha" na unutarnjem pojasu kotača, možete pogledati dva vanjska pojasa kako biste razmislili o senzacijama povezanim s glavnom emocijom i pokušali detaljnije otkriti nijanse koje proživljavate.

Francesca Biagioli