Crvena dijeta , tipična boja Božića, može se pratiti nakon blagdana raspolagati neke od dodatnih funti akumulirane tijekom ručka i večere s prijateljima i rođacima. Evo što možete jesti i prednosti.
Kao i sve dijete, čak i ona crvena, nudi niskokaloričnu dijetu za dovoljno brzo mršavljenje i pročišćavanje nakon velikih napuhavanja ili u neko drugo doba godine.
U ovom slučaju, kao što i samo ime naglašava, riječ je o prehrani koja preferira hranu crvene boje koja pripada biljnom svijetu.
Crvena dijeta, kako djeluje i koristi
Crvena dijeta iskorištava antioksidativni kapacitet crvenog voća i povrća (znamo da razne nijanse prisutne u prirodi odgovaraju određenim svojstvima, s tim u vezi pročitajte dugu voća i povrća) za promicanje detoksikacije i mršavljenja.
Tvari s antioksidativnom snagom prisutne u crvenoj hrani posebno su antocijani i likopen. Ali minerali poput kalija i magnezija te vitamini poput C i folne kiseline također su korisni za naše tijelo.
Ne samo korisna u promicanju pročišćavanja i mršavljenja, ova hrana bogata vodom i hranjivim tvarima provodi i preventivnu aktivnost protiv raka i kardiovaskularnih bolesti, pomaže dobrobiti vida, kostiju, zuba i još mnogo toga.
Jedini savjet ove dijete je svakodnevno uvrštavanje velike raznolikosti crvene hrane u svoju prehranu. Praktično većina hrane mora biti dio ove kategorije, a sve ostale moraju biti strogo ograničene (ako nisu eliminirane). Podrazumijeva se da se restriktivna dijeta ove vrste može provoditi nekoliko dana.
Crvena dijeta, što jesti
Tipične namirnice crvene dijete koje svakodnevno donosite na stol, ovisno o sezoni u kojoj ga namjeravate slijediti, jesu:
- rajčica
- krvavo narančasta
- crveni grejp
- kupina
- rotkvica
- nar
- Crvena rotkva
- crveni krumpir
- crveni luk
- cikla
- crveni kupus
- crvena blitva
- jagoda
- lubenica
- trešnja
- brusnica
- ribizla
- crvena paprika
- Goji bobice
Također možete dodati i drugu hranu poput kruha i integralne tjestenine, ali u malim obrocima i na vrlo marginalan način u usporedbi s crvenom hranom.
Crvena dijeta, tipični jelovnik
Tipični crveni dijetni dan uključuje 3 obroka i dva tipična međuobroka:
Doručak: sok od crvene naranče ili voćna salata
Međuobrok: sok od svježe rajčice
Ručak: salata od radiča, rotkve i crvenog luka, crveni krumpir
Međuobrok: goji bobice
Večera: juha od crvenog povrća (crveni kupus, blitva, repa itd.) integralni kruh
Kontraindikacije
Ovo je vrlo hipokalorična i pročišćavajuća prehrana, prije nego što je počnete raditi čak i nekoliko dana, uvijek je dobro čuti mišljenje svog liječnika, posebno ako patite od određenih bolesti ili uzimate droge. Ako namjeravate smršaviti na stabilan i trajan način, svakako je bolje izbjegavati samostalnu prehranu i oslanjati se na savjete nutricionista.
Francesca Biagioli
