Motivacijske slike koje će ljude ostaviti potpuno slobodnima u njihovom izboru, zbog čega će smršavjeti
Izmislite vlastite slike o tome kako bi vas promjena mogla voditi, vizualizirajte buduće "vi" bez tih suvišnih kilograma i smršavite. To nije znanstvena fantastika, ali ono u što se stručnjaci zaklinju je nova strategija za borbu s prekomjernom težinom , zbog koje biste u prosjeku izgubili pet puta više.
Ovo je Fit ili Trening funkcionalnih slika, tehnika mentalne mašte koja bi također smanjila struk, snagom samo mašte.
Možete reći gluposti, to potvrđuje istraživanje objavljeno na Sveučilištu Plymouth i Sveučilištu Queensland.
Znanstvenici su uključili 141 osobu, od kojih su neke bile dodijeljene FIT programu, druge programu Motivacijsko intervjuiranje (MI ili motivacijski dijalog ). Iako se potonji sastoji od tehnike kojom savjetnik podržava one koji žele smršavjeti pomažući im da istaknu i verbaliziraju svoje potrebe ili razloge zbog kojih se žele promijeniti, FIT koristi multisenzorne slike za istraživanje tih promjena podučavajući "pacijenta" kako ih dobiti i staviti u osnovi iste slike, sve dok to ne postane "kognitivna navika".
„Sjajno je što su ljudi puno više smršavili ovom operacijom, jer za razliku od većine studija, ona ne daje savjete o prehrani, tjelesnoj aktivnosti ili obrazovanju: ljudi su bili potpuno slobodni u svom izboru i podržani su u onome što su željeli raditi, a ne uz propisani režim ”, kaže Linda Solbrig, istraživačica koja je provodila analizu.
Studija je pokazala da su nakon šest mjeseci ljudi koji su koristili sustav Fit u prosjeku izgubili 4,11 kg (u usporedbi s prosječno 0,74 kg u motivacijskoj skupini za intervenciju MI).
"Većina se ljudi slaže da za mršavljenje trebate jesti manje i vježbati više, ali u mnogim slučajevima ljudi jednostavno nisu dovoljno motivirani da poslušaju ovaj savjet, koliko god se mogu složiti", objašnjava Solbrig. . Stoga je Fit glavni cilj potaknuti nekoga da smisli vlastitu sliku o tome kako bi ih promjena mogla dovesti i kako se to može postići i održati “.
Sve je dakle pitanje uma. Ako vaš mozak ne namjerava smršaviti, nema šanse. Međutim, zamišljati kako bi bilo drugačije i ciljevi koji bi se mogli težiti nakon što se izgube višak kilograma, druga je stvar.
Pročitajte također
- Pravilo od 5 sekundi: kako otključati um i postići ono što želimo
- Emocionalna prehrana: kako smršaviti mijenjajući osjećaje
- Ne boj se neuspjeha, slijedi svoj san!
- Vrijeme je da živimo bez straha
- 15 savjeta kako odmah povratiti dobrobit i dobro raspoloženje
Germana Carillo
