Vrtna terapija sa sobom donosi brojne blagodati, prije svega smanjenje stresa, depresije i tjeskobe. Evo kako započeti!
Škarenje biljaka i sjetva povrća i cvijeća za borbu protiv anksioznosti, depresije i stresa. Ako i dalje sumnjate u blagodati vrtne terapije , evo pet dobrih razloga da se počnete upoznavati s čarobnom umjetnošću zelenog palca, sposobnom za podizanje raspoloženja i raspoloženja, kako potvrđuje znanost.
Ako je zima za vas neka vrsta letargije koja vas može posijedjeti u stanju vreve i nezadovoljstva u svim vremenima, ono što morate učiniti sada, prije izbijanja ljetnih vrućina, jest uživati na otvorenom i napuniti um, tijelo i energije.
Izlaganje sunčevoj svjetlosti, zapravo, munjevito poboljšava vaše raspoloženje , pa uživajte u blagodatima proljeća što je više moguće, uključujući povećanu proizvodnju vitamina D zbog veće izloženosti tijela sunčevoj svjetlosti. i nadoknaditi hormone dobrog raspoloženja.
U svemu tome razmislite o tome da u svoje dane uključite i vrtnu terapiju , onu vrstu holističke terapije koja će biti spremna dati zamah i polet vašem zdravlju i vašoj unutarnjoj dobrobiti.
Što je vrtna terapija
To je ništa drugo nego briga o svom zelenom prostoru ili jednostavno provođenje nekoliko sati tamo. Poznata i kao hortikulturna terapija, vrtna terapija postaje s godinama sve vjerodostojnija, potvrdivši mnogim svojim pozitivnim učincima na one koji je prakticiraju.
Američko udruženje hortikulturne terapije ukazalo je na najveće dobrobiti za dobrobit i zdravlje, jer može pridonijeti:
- poboljšati svoje samopoštovanje
- boriti se protiv depresije
- poboljšati motoričke sposobnosti
- promicati socijalnu interakciju
- potaknuti vještine rješavanja problema
I ne samo to: briga o povrtnjaku i vrtu potiče sposobnost brige o nečemu što raste i zadovoljstvo vidjeti cvijet kako cvjeta ili uživati u voću ili povrću uzgojenom vlastitim rukama. Podiže raspoloženje, potiče radost i povećava samopoštovanje. Nadalje, obrađivanje zemlje oslobađa um od negativnih misli i briga, daje opći osjećaj opuštenosti i blagostanja, trenira kardiovaskularni sustav i pomaže u sagorijevanju kalorija.
Evo 5 načina kako si pružiti vrtnu terapiju kod kuće
1. Svi možemo započeti s uzgojem povrtnjaka, vrta, ali i nečije terase, počevši od lonaca. Da biste iskusili radost rasta, dovoljan je samo lonac aromatičnog bilja na prozorskoj dasci, baš kao što biljka na uredskom stolu jamči zdrav oporavak od stresa.
2. Na balkonu se već možete prepustiti: zeleno svjetlo za jagode i rajčice, ali i za salatu, luk i češnjak te mješavinu povrća koje će također biti lijepo pogledati. Izvrstan hobi koji vam omogućuje opuštanje, ali i obogaćivanje kuhinje bojama i pravim ukusom.
Pročitajte također: 10 najjednostavnijih povrća za uzgoj u kućnom vrtu
3. Je li prostor doista najmanji minimum? Pa, prozorsku dasku uvijek možete napuniti biljem i cvijećem . Ružmarin i mažuran, kadulja i majčina dušica, ali i gerbere i pelargonije. Dašak boje zbog kojeg nećete požaliti!
Pročitajte i: 7 biljaka koje treba uzgajati kako bi pomogli boljem uzgoju drugog povrća
4. Zeleno u uredu! Ako su tjeskoba i stres zatvoreni unutar zidova vašeg ureda, nitko vam neće moći ništa reći ako biljku koja vam se najviše sviđa smjestite u svoju sobu. Imajte na umu, na primjer, da aloja i fikus štite od onečišćenja i ustajalog zraka te da dracaena može smanjiti stres, tjeskobu, pa čak i tugu.
5. Jeste li ikad pomislili na zajednički vrt? Dijeljenje ideje o kultivaciji ne samo da proširuje krug prijateljstva, već uvelike poboljšava raspoloženje razmjenom mišljenja i iskustava. Čini se činjenicom da je društvenost povezana s praktičnim aktivnostima jedan od najučinkovitijih lijekova za otklanjanje tuge i sprečavanje anksioznosti i depresije.
Pročitajte također:
- Zagađenje doma: 15 sobnih biljaka koje pročišćavaju zrak u kući
- Bonsai: 10 savjeta za početnike
Germana Carillo
