Osnova zdravog i sretnog mozga je dobrota. Tako možemo sažeti rezultate studija (koje se nastavljaju) Richard Richardson , psiholog, neuroznanstvenik i osnivač i direktor Centra za zdrave umove sa Sveučilišta Wisconsin. Drugim riječima: savršeno rješenje za dobar osjećaj je ljubav . Ako želimo konkretno prevesti ovaj koncept, stvar je u tome da imamo u srcu (i na umu) ne samo svoje dobro, već i ono drugo. Dobro svih, ukratko. I ponašajte se u skladu s tim.
Davidsonova je priča neobična. Kao istraživač proučava učinak emocija - posebno depresije, tjeskobe, stresa i straha - na moždane mehanizme i tjelesne modifikacije; 1992. stiže ono što je nazvao ("krađu" definicije od prijatelja) ortogonalna rotacija: upoznaje Dali Lamu. I "izaziva" ga da proučava dobrotu i suosjećanje.
Rezultat Davidsonovih studija potvrđuje ono što su učenici autentične duhovnosti, bez obzira na to u kakvim se oblicima pohađali, uvijek učili: najsuvremeniji oblik istinske ljubavi prema sebi je voljeti, razmišljati i željeti ono što je najbolje ne samo za sebe. isto, ali za sve, za svaku uključenu osobu . I sjajna stvar je što se ta ljubav prema osjećaju, razmišljanju, ponašanju i djelovanju može naučiti. Stalno.
U govoru za National Geographic, Davidson je objasnio da je to moguće jer naš mozak ima izvanrednu sposobnost, neuroplastičnost. Drugim riječima: mijenja se, uvijek iznova, kao odgovor na iskustvo i kao odgovor na trening. To znači da se - većinu vremena - mozak mijenja „bez našeg znanja“, to je kao pasivno učenje i posljedično „modeliranje“ na temelju onoga što smo opazili (i kako) svog iskustva: „Posljedično - kaže Davidson - pozvani smo da preuzmemo veću odgovornost za svoj mozak, tako da se može modelirati na svjesniji način ”.
Pomažu: veća prisutnost prema sebi, sposobnost promatranja onoga što nam se događa i sa stajališta drugih, napor da se ne pusti da sudjeluju samo emocije i vlastiti doživljaj trenutka već znanje kako proširiti viziju da sve uokviri u širu viziju i, na taj način, redefinirajte, premjestite ono što se dogodilo na novi način.
I naravno, riječ je i o tome da počnete njegovati nove mentalne navike, zdrave: poput, na primjer, prakse meditacije. Da, jer meditacija modificira modulaciju električne aktivnosti mozga: gama oscilacije su duže, a to omogućuje stanja pažnje i prisutnosti, kao i razdoblja uvida, trenutke u kojima se osjeća i vidi stvari iz druge perspektive. , kao da je to - zapravo - osvjetljenje.
Postoji još jedna dobra vijest: možete naučiti voljeti, uvijek možete promijeniti perspektivu, unatoč i bez obzira na to što se događa u našoj DNK .
Ozbiljni znanstveni podaci pokazuju da će način na koji se majka odnosi prema svojoj djeci izazvati epigenetske promjene u određenim genima, kao izravna posljedica "tog" njenog ponašanja: te promjene ne zadržavaju se samo tijekom cijelog trajanja života, već (kao što je dokazano u nekim studijama ) može se prenositi barem nekoliko generacija.
Međutim, objašnjava Davidson, "možemo odabrati u kojoj mjeri ćemo aktivirati ili deaktivirati određene gene ili, ako želimo, tendencije u ponašanju, instinktivne i nesvjesne mehanizme koji nas naseljavaju": postajući ih svjesni. Radeći na tome izravno, s voljom: kroz promatranje i napor svakodnevne ljubavi, aktivno odabirući vrstu odgovora u različitim situacijama (u suprotnom, život će automatski uključiti različite gene koji su već prisutni). Meditacija opet stvara unutarnji i mentalni prostor koji pogoduje ovom osobnom radu: dobra je za sve, u bilo kojoj dobi.
Oni koji vole, (očito u gore navedenom smislu) su sretni. Njegovo je zdravlje bolje od zdravlja drugih. Bolje reagira na bilo koji tretman, alopatski ili holistički. Može biti da - kao što znanstvenik poput Davidsona također ističe - u čovjeku:
„Bebe sa šest mjeseci pokazuju jasnu i nedvosmislenu sklonost suradnji. Brojni empirijski nalazi u skladu su s tim i pokazuju da smo uistinu došli na svijet s ovom kvalitetom urođene temeljne dobrote: studije su pokazale da kad se kultiviraju dobrota i suosjećanje, mozak ih ne tumači kao nešto novo. " Umjesto toga, to je “njegovanje sjemena koje je već prisutno: dobrota i suosjećanje osobine su koje su prisutne od samog početka, ali zahtijevaju … hranu. Potrebna im je ljubav, brižna, ljubazna i suosjećajna zajednica da bi to sjeme raslo “.
Pročitajte također:
- Učitelj koji svaki dan svojim učenicima s invaliditetom čestita 10 minuta (FOTO)
- Empatija: što je to, vrste i zašto se pokušava (ili ne)
- Kutija za ljubaznost: kako je napraviti i koristiti
Dobre prakse (poput pažljivosti, koja se ne razumije toliko u kognitivnom smislu, već usredotočenost u srcu i dahu), prisutnost, navika promatranja toga koliko netko živi i percipira te premještanje u potpuniju viziju; velikodušnost; ljubaznost, spontana, ali i programirana, izabrana (kao voljna aktivnost hranjenja nečijeg „sjemena“, kako bi one postale spontane navike, život srca koji se izražava u svakodnevnom životu): to je ono što možemo učiniti - u svim dobnim skupinama (a možemo i naučite i djecu!) - hraniti i naći-vratiti se onome što jesmo duboko u sebi. Dobrota, ljubav.
Anna Maria Cebrelli
