Patite li od nesanice? Evo jednostavnog trika koji će vam pomoći da zaspite: napišite popis „obaviti“ . To bi se moglo činiti nerazumljivim, ali zapravo sastavljanje popisa stvari koje trebate obaviti sljedeći dan može vam pomoći da zaspite.
To otkriva studija Sveučilišta Baylor objavljena u Journal of Experimental Psychology
Sudionici, 57 sveučilišnih studenata, bili su podijeljeni u 2 skupine, od kojih je jedna trebala provesti 5 minuta zapisujući predstojeće zadaće prije spavanja. S druge strane, drugi je morao sastaviti popis zadataka izvršenih tijekom dana koji je završavao.
„Postoje dvije škole mišljenja o tome - objašnjava autor Michael K. Scullin - jedna tvrdi da bi pisanje popisa o budućnosti dovelo do veće zabrinutosti zbog nedovršenih aktivnosti, odgađajući spavanje; drugi tvrdi da dovršeni popisi aktivnosti ne uzrokuju tjeskobu. Alternativna je hipoteza da pisanje popisa obveza 'iscrpljuje' te misli i smanjuje brige. "
Učenicima je rečeno da mogu ići spavati u 22:30 i držani su u kontroliranom okruženju bez tehnološke opreme. Jednostavno se upali i … u krevet.
Pročitajte također: Nesanica: 10 stvari koje se događaju tijelu kad ne spavate dovoljno
"Većina ljudi u mislima prolazi kroz stvari koje trebaju obaviti, pa smo htjeli shvatiti može li se čin njihovog pisanja suprotstaviti noćnim poteškoćama uspavanja."
Tako je i bilo, iako bi sada ovi rezultati trebali biti potvrđeni istraživanjem s većim uzorkom.
Kada sumnjate, pokušati ne boli. Ako imate problema sa zaspanjem i patite od nesanice, pokušajte napisati popis obveza.
I slatki snovi.
Roberta Ragni
