Shigeaki Hinohara bio je uistinu izniman liječnik: stigao je u 105. godini izvrsnog zdravlja, nastavljajući raditi i posjećujući svoje pacijente. U srpnju ove godine preminuo je, ali nam je ostavio nekoliko savjeta kako živjeti dugo i zdravo baš kao i on.
Liječnik nije bio samo cijenjeni profesionalac već i pisac, zapravo je objavio oko 150 knjiga od kojih su neke postale stvarnim bestselerima (ali nažalost niti jedna od njih nije prevedena na talijanski). Njegovi se savjeti kreću od medicinskog do psihološkog i moralnog područja.
Evo nekoliko dragocjenih savjeta dr. Hinohare koje bismo uvijek trebali imati na umu ako želimo dugo živjeti:
Ići gore
Kad god je to moguće, izbjegavajte dizala, pokretne stepenice i krećite se! Svakodnevno obavljanje vježbi vrlo je korisno.
Ne vjerujte svemu što liječnik kaže
Prije nego što se podvrgnete liječenju, pročitajte, dokumentirajte i postavljajte pitanja. Svi imamo ovo pravo.
Podijelite svoje znanje
Kad imamo sreće da nešto znamo, pogotovo ako to može pomoći drugima, moramo podijeliti svoje znanje.
Ne odlazi u mirovinu ako voliš svoj posao
Tko je rekao da u određenoj dobi morate prestati raditi na silu? Ako vas ono što radite čini sretnim, a vi još uvijek imate energije, nastavite! Prema Hinohari, međutim, ne treba ići u mirovinu prije 65. godine.
Uvijek budite zauzeti i planirajte
Planiranje nam omogućuje uživanje u svim stvarima na najbolji način i optimiziranjem vremena pomaže nam da imamo više trenutaka koje možemo posvetiti sebi i svojim omiljenim aktivnostima.
Izbjegavajte prekomjernu težinu
Jedite uglavnom laganu hranu poput salata, ribe i maslinovog ulja. Umjesto toga, izbjegavajte masnu, prženu i prerađenu hranu. Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za mnoge zdravstvene probleme.
Spavanje, jelo i odmor
Često se brinemo samo zbog djece, zaboravljajući da su i za odrasle te stvari ključne za dobro zdravlje.
Ne gubi vrijeme
Radite, učite, a također pronađite vremena za svoj duhovni život, dobro se povežite s ljudima, otkrivajte nova zadovoljstva i budite sretni!
Fotografija - liječnik Shigeaki Hinohara
Imajte dobar uzor
Neki za uzor uzimaju učitelja, oca, majku ili poznatu osobu. Pažljivo odaberite kome ćete se diviti.
Ne brinite previše
Doktor Hinohara otet je kad je imao 59 godina i proveo je četiri dana u zatvoru s lisicama na stolici s temperaturom od 40 °. Preživio je jer je mogao izdržati pritisak. Stoga nas želi naučiti da je beskorisno biti zabrinut ili nervozan čak i ako sve krene po zlu. Život nas stavlja pred mnoge izazove, moramo naučiti zadržati kontrolu i još uvijek pronaći mir u sebi.
Traženje iscjeljenja izvan znanosti
Među opcijama koje liječnik preporučuje su priroda, umjetnost, glazba i terapija kućnim ljubimcima koji su u nekim slučajevima sposobni "zacijeliti".
Ne postanite robovi novca
Novac je resurs, ali također riskira da nas učini robovima i udalji od ljudi. Uvijek se sjetimo da nakon smrti nitko ništa neće ponijeti sa sobom.
Naučite se odvratiti i odvratiti od boli i zabavite se
Ako dijete boli zub, ali vi mu odvraćate pažnju igrajući se, čini se da u mnogim slučajevima bol nestaje. Isto vrijedi i za odrasle. Zabava je moćno oružje!
Potražite inspiraciju
Bez obzira na izvor inspiracije, važno je da imate motivaciju. Možda vam može pomoći dobra knjiga, pjesma ili slika.
Uvijek ponudite svoj doprinos društvu
U bilo kojoj dobi i bez obzira radimo li i dalje ili ne, svi bismo trebali nastojati dati svoj doprinos društvu u kojem živimo. Volontiranje je, na primjer, izvrstan izbor!
Ostale savjete za bolji i duži život možete pronaći u sljedećim člancima:
- ZA STOLOM DUGAČNOSTI: TAJNE ZA DOBRO JELO DOBRO JESTI PREMA VALTERU LONGO
- UŽIVATI U ŽIVOTU TAJNA JE ŽIVJETI DUGO I POGODNO
- VELIKI NAČIN: TAJNE ŽIVOTA ZDRAVOG I DUGOG PREMA FRANCOU BERRINU
Francesca Biagioli
