Novo istraživanje naglasilo je da je prehrana također bitna za dolazak menopauze: ako ugljikohidrati ubrzaju ulazak u menopauzu, prehrana bogata ribom i omega 3, s druge strane, to će odgoditi.
Menopauza: jeste li ikad pomislili da bi njegov dolazak mogao ovisiti i o prehrani i prehrani? Ako se zapravo čini da ugljikohidrati ubrzavaju ulazak u menopauzu, prehrana bogata ribom i omega 3, s druge strane, to bi odgodila. Nije dakle riječ samo o jajnicima: razdoblje života u kojem žena prestaje biti plodna moglo bi doći i kao posljedica onoga što jede.
Tome u prilog idu i neki britanski istraživači koji su prvi put ispitali moguće učinke prehrane na dob menopauze, potvrđujući da žene koje jedu hranu poput masne ribe ili svježih mahunarki u menopauzu ulaze kasnije od onih koje najviše konzumiraju dio rafiniranih ugljikohidrata, poput tjestenine i riže.
Preko 14 000 žena s prebivalištem u Velikoj Britaniji analizirano je za istraživanje, uključeno u studiju britanske ženske kohortne studije.
Uz to su prikupljene informacije o njihovom reproduktivnom zdravlju i svi su zamoljeni da popune prehrambeni upitnik. Nakon 4 godine, daljnje istraživanje na temelju drugog upitnika procijenilo je sastav prehrane žena koje su u međuvremenu prošle kroz menopauzu.
Pa, odavde se pokazalo da bi unos velike količine mahunarki i ribe bogate omega 3 mogao biti povezan s odgođenim početkom menopauze od najmanje tri godine u usporedbi s prosjekom. S druge strane, u žena koje su intenzivno koristile rafinirane ugljikohidrate, dob početka menopauze bila je oko 1,5 godine ranije od nacionalnog prosjeka.
U stvari, čini se da je više od 900 žena u dobi od 40 do 65 godina prošlo fiziološku menopauzu (shvaćenu kao odsutnost menstrualnih ciklusa najmanje 12 uzastopnih mjeseci, a ne zbog problema s karcinomom, lijekovima ili operacijama) između prvog i drugog istraga.
„Doba nastupa menopauze - kaže Janet Cade, profesorica nutricionističke epidemiologije i javnog zdravlja na Školi za prehrambenu prehranu i prehranu u Leedsu - ozbiljno utječe na zdravlje nekih žena. Pojašnjenje kako prehrana može utjecati na dob početka menopauze moglo bi biti od velike koristi za žene u riziku ili za one s pozitivnom obiteljskom anamnezom zbog nekih komplikacija povezanih s menopauzom.
Ako, s jedne strane, postoji tendencija povezivanja rane menopauze sa smanjenom gustoćom kostiju i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, s druge strane "kasna" menopauza može se povezati s povećanim rizikom od raka dojke i jajnika. i endometrij. Analiza, dakle, ne samo različitih čimbenika poput genetike ili načina života, već i onoga što jedete, mogla bi izbjeći mnoge probleme nakon što menopauza stigne.
Pročitajte također:
- Ne samo riba: 5 biljnih izvora Omega 3
- Menopauza: 15 najčešćih simptoma
- Menopauza: prirodni lijekovi za ublažavanje nelagode i valunga
- Prirodni lijekovi i terapije za poremećaje ciklusa i menopauzu
- Menopauza 'manje … loše'! Evo kako se najbolje nositi s tim
Germana Carillo
