Mi često vidjeti usamljenost kao nešto negativno. U stvarnosti ovo stanje, očito ako se odabere i uživa, a ne pati, također ima mnogo pozitivnih implikacija. Novo istraživanje otkriva, na primjer, blagodati svakodnevnog provođenja četvrt sata svakog sata radeći aktivnosti poput čitanja, meditacije ili samo razmišljanja.
Američki istraživački tim, koji je vidio rezultate svoje studije objavljene u časopisu Personality and Social Psychology Bulletin, tvrdi da je 15 minuta dnevno u samoći dovoljno za pronalaženje značajnih koristi za raspoloženje i upravljanje negativnim emocijama.
Međutim, ne treba biti sam za razmišljanje, već raditi pozitivne aktivnosti kao što je čitanje dobre knjige, vježbanje meditacije i joge, ali i jednostavno razmišljanje. Ovo vrijeme potpuno posvećeno sebi i svojoj dobrobiti imalo bi pozitivne posljedice na nervozu i stres ublažavanjem napetosti. Stoga bi se činilo jednostavnim sredstvom kojim svi imamo na raspolaganju da se malo napunimo od dnevnih napora.
Znanstvenici sa Sveučilišta Rochester (New York) uzeli su uzorak od 114 odraslih osoba koje su ostale same 15 minuta nakon razgovora u prethodnih 15 minuta. Nakon vremena zamoljen je da popuni upitnike. Tako se vidjelo da su sudionici proživjeli manje uznemirenosti, nervoze, patnje i općenito negativne emocije bile manje nego one dobrobiti.
U drugom eksperimentu istraživači su promatrali reakcije 108 sudionika koji su četvrt sata proveli sami razmišljajući ili čitajući. Tako se vidjelo da su u oba slučaja ljudi postigli opuštanje.
Protutest se dogodio s trećim eksperimentom provedenim na 173 osobe koje su tjedan dana svakodnevno provodile četvrt sata svakog dana, a nisu to radile sljedeći tjedan. Također se u ovom slučaju vidjelo da samo provođenje vremena može pružiti veću opuštenost i pozitivne senzacije.
U 15 minuta ustanovljeno je što je potrebno za uživanje u blagodatima samoće , a premašivalo je to vrijeme, dapače, u nekim je slučajevima to uzrokovalo osjećaj melankolije i malaksalosti.
O pozitivnim aspektima usamljenosti, možda će vas također zanimati:
- SOLITUDA: NAJLJEPŠE FRAZE NAUČITI SE TO VOLITI
- KAKO Svladati strah od samoće (dobra strana usamljenosti)
Naravno, kada govorimo o prednostima samoće, mislimo na aktivnu usamljenost, odnosno onu koju želi sama osoba, a ne na socijalnu izolaciju, stanje koje starije osobe često doživljavaju i koje je daleko od pozitivnog za zdravlje.
Ako s jedne strane, dakle, usamljenost ugrožava socijalnost, s druge strane nudi prednosti. Također je u ovom slučaju važno postići sredinu između samoće i života u zajednici.
Francesca Biagioli
