Polako disanje može smanjiti stres i proširiti osjećaj smirenosti, obrnuto, ako to učinite brzo, napetost teži rasti. Proces koji je poznat već neko vrijeme i o kojem smo nekoliko puta razgovarali.
Oni koji se bave jogom znaju, na primjer, da se čovjek može smiriti disanjem. Dobar dubok dah i sve prolazi, um se smiruje, otkucaji srca postaju redoviti i možemo se ponovno početi osmjehivati životu.
Duboko disanje zapravo je savršeni protuotrov za one koji se osjećaju pod stresom, uznemireni i pod pritiskom.
Takvih je trenutaka mnogo u danu. Dovoljna je tučnjava na radnom mjestu, svađa s partnerom ili u obitelji da osjećaj opće slabosti raste .
PROČITAJTE i: SMIRENJE DIŠE
Kad opazimo da nam je disanje ubrzano i otežano, zaustavimo se na trenutak. Nježno položimo ruku na trbuh i mislimo da zrak koji ulazi kroz naš nos mora doprijeti do trbuha i lagano podići ruku.
PROČITAJTE i: KOMPLETNO JOGIČKO DISANJE: PREDNOSTI I KAKO GA VJEŽBATI
Joga nam dolazi u pomoć pružajući nam koristan lijek koji nas trenutno smiruje.
Studija koju su u Scienceu objavili istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford također pokazuje da pravilno disanje može učiniti čuda .
Zapravo postoji skupina neurona koja povezuje disanje s raspoloženjima i odgovorna je za smirenje. Smješteno je duboko u moždanom stablu , u području otkrivenom 1991. godine koje se naziva pre-Bötzingerov kompleks.
PROČITAJTE i: KAKO UNAPREĐITI SVOJE ZDRAVLJE
Upravo se ovdje, prema znanstvenicima, razvija opuštenost, pažnja, tjeskoba, uzbuđenje.
Ova vrsta 'respiratornog pacemakera' bavi se mnogim različitim vrstama disanja povezanim s različitim osjećajima: redovitim, opuštenim, uzbuđenim, piskanjem, jecanjem, uzdahom.
Pod pretpostavkom da su ove skupine odredile različita raspoloženja u vezi s disanjem, znanstvenici su identificirali 60 neuronskih podtipova, svaki odgovornih za različit respiratorni ritam, a time i za različite emocije.
PROČITAJTE i: DUBOKO DISANJE: 10 ZDRAVSTVENIH KORISTI
Ne samo da se sjećamo da duboko disanje ima i druge prednosti, poput pomaganja u promjeni držanja tijela, pronalaženja osmijeha, ublažavanja boli, već i promicanja cirkulacije krvi. Općenito, postoji mnogo načina da poboljšate svoje zdravlje disanjem.
Nije iznenađujuće, kad smo uznemireni, prvo što kažemo je: "Dobro udahnite duboko".
Dominella Trunfio
