Ovo je rečenica koja proizlazi iz američke studije koja istražuje prednosti i nedostatke sjedilačkog načina života: stanice starije od 8 godina za one koji svakodnevno provode 10 sati u naslonjaču i ne obavljaju nikakve tjelesne aktivnosti .
Brojne su istrage već pokazale u prošlosti da je nedostatak tjelesnih vježbi jedan od glavnih uzroka smrtnosti te da bi također trebao biti povezan s većom vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa i raka.
PROČITAJTE I: SJEDITE LI UVIJEK? HODAJUĆI 2 MINUTE SVAKI SAT PRODUŽUJE ŽIVOT
Sada istraživanje koje je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta San Diego u Kaliforniji i objavljeno u American Journal of Epidemiology, ispitujući uzorak od nešto manje od 1500 pacijenata, potvrđuje da žene koje sjede na stolici ili u fotelji duže od 10 sati, radeći malo vježbe, imaju stanice koje su biološki 8 godina starije od onih koje manje sjede.
STUDIJA - Istraživanje je provedeno na 1.481 žena u dobi između 64 i 95 godina, već angažirane u većem istraživanju, Ženskoj zdravstvenoj inicijativi (WHI), koje istražuje kronične bolesti nakon menopauze. Sudionici su ispunjavali upitnike, a zatim su akcelerometar postavljali na desnu stranu tjedan dana tijekom buđenja i spavanja kako bi pratili kretanje. Rezultati su pokazali da su oni koji su seanse provodili više od 10 sati dnevno i vježbali manje od 40 minuta svaki dan u sportu umjerenog do snažnog intenziteta imali najkraće telomere .
A telomeri su ti koji štite krajeve kromosoma i ako se pri rođenju imaju određenu duljinu, kako se nastavlja s godinama, postupno se smanjuju i na temelju njihove duljine stručnjaci mjere proces starenja . biološki organizam .
"Vidjeli smo da žene koje puno sjede nemaju tako kratke telomere ako svakodnevno izvode najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti, minimalne preporučene razine", objašnjava vodeći autor studije dr. Aladdin Shadyab iz UCSD-a.
PROČITAJTE i: SEDENTARNOST, BOLEST NAŠIH DANA. ITALIJA MEĐU 20 NAJ "lijenijih" NACIJA
Tajna onda? Pokušajte se kretati što više. Možda automobil ostavite kod kuće i do ureda dođete pješice ili javnim prijevozom, prošetate barem nekoliko minuta dnevno i bavite se redovitim tjelesnim aktivnostima. Evo i drugih razloga za hodanje i vježbanje barem pola sata dnevno.
Germana Carillo
