Dobro spavanje vrlo je važno da biste mogli bolje živjeti danju jer se tijelo treba odmoriti i regenerirati. Koje položaje odabrati da biste dobro spavali i bez boli?
Ako se pak probudite s bolovima, možda je vaš san poremećen, a možda ćete shvatiti i da spavate u položaju koji nije baš najprikladniji za odmor.
Način na koji spavamo otkriva nešto o nama samima, a također nam može pomoći da shvatimo zašto tijekom dana osjećamo neke bolove koje zapravo smatramo neobjašnjivima, jer ne možemo razumjeti zašto se pojavljuju. Hoće li biti kriv položaj u kojem spavamo?
Evo 5 položaja za spavanje koji vam mogu nanijeti bol.
Pročitajte također: KOJI JE NAJBOLJI POLOŽAJ ZA SPAVANJE?
Spavanje na trbuhu
Mnogi ljudi vole spavati na trbuhu, ali ovaj položaj kod nekih ljudi može uzrokovati bolove u ramenima i vratu. Zapravo, vrat ostaje bočno rotiran u položaju koji nije prirodan i koji može uzrokovati bol, a obuhvaća i ramena.
Spavanje u obliku zvijezde
Drugi ljudi leže na trbuhu praktički u obliku zvijezde, raširenih nogu i ruku, ali ovaj položaj može uzrokovati bol i napetost u ramenima i leđima.
Pročitajte također: 10 STVARI PRIJE NEGO DA IDETE SPAVATI DA BOLJE ODMORITE
Spavanje na lijevoj strani
Kada spavate na lijevoj strani, pripazite na položaj ruku jer ako ih previše ispružite prema van, mogu se pojaviti bolovi u ramenima i leđima. Također bi se mogle stvoriti napetosti prema unutra, uključujući želudac i pluća.
Pročitajte također: SPAVANJE NA LIJEVOJ STRANI TIJELA: SVE KORISTI ZA ZDRAVLJE
Spavanje na desnoj strani
Čak i kada spavate na desnoj strani raširenih ruku, možete uzrokovati bol i napetost na vratu i leđima. Ponekad se ovaj položaj ne preporučuje onima koji pate od želučanih problema.
Položaj fetusa
U ovom položaju, ramena, leđa i vrat riskiraju da ne budu pravilno poduprti i uzrokuju bol. Mnogo ovisi i o izboru jastuka i madraca koji stvarno odgovaraju vašoj konformaciji.
Preporučeni položaji za bolji san
Oni koji osjećaju bol u ramenima, vratu ili leđima tijekom spavanja ili tijekom dana mogu eksperimentirati s položajima prikazanim na slikama koji uključuju podupiranje tijela pomoću jastuka. Vrat mora biti dobro poduprt, ruke i ramena što opušteniji.
Koji je vaš omiljeni položaj za dobro spavanje ?
Marta Albè
