Jeste li znali da je pijenje previše vode štetno za vaše zdravlje, a može biti i kobno? Za sve postoji odgovarajuća prilika. Dehidracija je ozbiljan problem, često naše tijelo moli za vodu, a mi to niti ne primjećujemo, starije osobe imaju tendenciju da piju malo kad im treba više vode, ali ima i slučajeva onih koji pretjeruju s vodom i mogu Riskiram svoje zdravlje.
Razmišljamo o tome koliko je važno ostati hidratiziran za sportaša koji trči maraton . Oni koji treniraju za dugu trku izdržljivosti mogu postati žrtva onoga što liječnici nazivaju opijenošću vodom.
Govori se o opijenosti vodom kad je osoba toliko popila da joj se razina natrija u krvi preniska, objašnjava dr. Aaron Baggish, ko-direktor liječnika na Bostonskom maratonu.
"Kad je koncentracija natrija u krvi niska, to dovodi do toga da voda izlazi iz krvotoka i odlazi u druga tkiva."
Pročitajte također: 10 RAZLOGA DA PIJETE 2 LITRA VODE NA DAN
Ovo se stanje naziva hiponatremija ili hiponatremija , to je elektrolitski poremećaj u kojem je koncentracija natrija u plazmi niža od normalne.
Stručnjak objašnjava da je mozak organ koji je najviše pogođen hiponatremijom. Može oticati kada voda iz krvotoka počne dopirati do moždanih stanica, što uzrokuje zbunjenost, glavobolju i mučninu. U težim slučajevima mozak može jako nateći i dovesti do fatalnog stanja.
Pročitajte također: VODA: KOLIKO PIJETE, KADA I SA KAKVIM FIKSNIM OSTATKOM?
Zapravo je smrt od opijenosti vodom vrlo rijetka. Prema mišljenju stručnjaka, prije svega sportaši koji trče maratone moraju biti oprezni jer bi tijekom treninga i natjecanja potrošnja vode mogla biti veća od normalne.
Američki stručnjaci izračunali su oko pola tuceta slučajeva smrti od trovanja vodom od 3 ili 4 milijuna sportaša koji su završili maraton.
Prema američkim liječnicima, slučajevi opijanja vodom češći su među sportašima nego među onima koji se ne bave nekim sportom, posebno ako se radi o aktivnosti izdržljivosti kao što je maraton. No, maratonci nisu jedini kojima prijeti trovanje vodom: nogometaši i planinari također bi trebali biti oprezni.
Pročitajte također: KAKO SMRŠATI VODU: PIJANJE PUNO UBRZUJE METABOLIZAM I SMRŠA
Prema riječima stručnjaka, maratonci su najizloženiji oni koji već neko vrijeme ne treniraju i koji imaju tendenciju piti više vode nego što je normalno, upravo zato što trebaju nastaviti rutinu i zbog toga se mogu osjećati više tijekom trčanja. umorni i češće osjećaju žeđ ili potražite olakšanje pijenjem vode.
Uzimanje natrija ili minerala tijekom maratona moglo bi smanjiti rizik od intoksikacije vodom, smatraju stručnjaci. Sportaši bi uz pomoć svog liječnika trebali izračunati koliko vode zaista trebaju popiti tijekom i nakon treninga u usporedbi s tekućinom izgubljenom tijekom tjelesne aktivnosti.
Koliko vode popiti dnevno?
Za one zdrave uvijek vrijedi opći savjet o konzumaciji vode: pijte 2 litre vode dnevno i ne zaboravite piti čak i između obroka.
S druge strane, oni koji imaju zdravstvenih problema, poput bubrega, morat će zajedno sa svojim liječnikom bolje razumjeti koliko vode dnevno treba piti, kada i s kojim fiksnim ostacima.
Pročitajte također: HIPERHIDRATACIJA: RIZICI OD PREVIŠE PIJANJA VODE
Da biste saznali više, pogledajte video .
Marta Albè
