Glavobolja , problem koji pogađa mnoge ljude i koji može imati različite uzroke, kao što se može nalaziti u različitim dijelovima lubanje . Neke jednostavne tehnike mogu nam pomoći da se riješimo glavobolje za nekoliko minuta.
Preciziramo da je u slučaju kronične glavobolje dobro kontaktirati stručnjaka koji će istražiti osnovni uzrok, a zatim poraditi na tome kako bi se uklonili čak i dosadni simptomi.
Ako se, pak, nađete u borbi s sporadičnim glavoboljama, pored klasičnih prirodnih lijekova ili hrane s protuupalnom i ublažavajućom boli, nesumnjivo vam mogu pomoći jednostavne tehnike koje je dobro znati kako biste ih koristili po potrebi.
Pročitajte također: PRIRODNI LIJEKOVI PROTIV GLAVOBOLJE (MIGRENA I GLAVOBOLJA)
U slučaju da je vaša glavobolja posebno lokalizirana u nekim određenim točkama, možete eksperimentirati jednostavnim masažama ili pritiscima kako biste opustili bolne dijelove. Zapravo, bol se može pojaviti ne samo različitog intenziteta već i na različitim područjima glave :
1) ZA GLAVOBOLJU IZA OČI
Ovo je vjerojatno najčešća vrsta glavobolje, često zbog nakupljanja flegma ili izravnog sinusitisa. U tom slučaju možete pokušati pritisnuti bazu čela na kraju obrva s obje strane. Potisak mora biti blag, ali dubok i trajati oko 20-30 sekundi, u slučaju da se ponovi nekoliko puta ili u različito doba dana.
2) za glavobolju NA NA baze lubanje
Ako je bol lokalizirana umjesto dna lubanje, možete pokušati obje ruke staviti na to područje nježnim masiranjem zatiljka kružnim pokretima vršeći lagani pritisak nekoliko minuta. To su često nervozne i stresne glavobolje. Također bi moglo biti korisno povezati vježbe opuštanja poput one koju ovdje predlažemo.
Pročitajte također: REFLEKSOLOGIJA LICA: SVE KORISTI I LAKO VJEŽBANJE ZA Opuštanje
3) ZA GLAVOBOLJU NA VREMENIMA
U slučaju da patite od glavobolje s bolovima u sljepoočnicama, možete pokušati nježno umasirati dvije rupice na bočnim stranama lubanje . Opet je potrebno nekoliko minuta raditi lagane kružne pokrete.
Pročitajte također: KAKVU GLAVOBOLJU IMATE?
4) DIŠI SAMO S LIJEVOG NOSA
Za sve vrste glavobolje tada možete iskusiti disanje koje dolazi od vježbanja joge . Kad se pojavi glavobolja, pokušajte zatvoriti desnu nosnicu i nekoliko trenutaka duboko disati samo lijevom nosnicom ( udišem i izdišem samo iz lijeve nosnice) .
Pročitajte također: OD YOGE JEDNOSTAVNA VJEŽBA ZA ULAZANJE GLAVOBOLJE I UMORI
Disanje nesumnjivo može puno pomoći u slučaju glavobolje. Škola daha® predlaže ovu jednostavnu shemu:
5) VJEŽBA U DISANJU
Oči zatvorene, leđa uspravna, ali opuštena,
4 normalna udisaja (malo šira od normalne)
1 puna puna
4 normalna udisaja (malo šira od normalne)
1 puna puna
4 normalna udisaja (malo šira od normalne)
1 puna puna
4 normalna udisaja (malo šira od normalne)
1 puna puna
ako želite možete ostati nekoliko sekundi zatvorenih očiju kako biste uživali u senzacijama.
Postoji i cervikalna glavobolja. O tome smo već razgovarali u drugom članku, dajući vam i nekoliko korisnih savjeta kako ga pobijediti.
Francesca Biagioli
