Strah je jedan od primarnih emocija zajedničkih svim ljudima, zajedno s radosti, tuge, ljutnje i gađenja. Ako nas strah blokira i ne dopušta nam da evoluiramo u životu, došlo je vrijeme da se s tim suočimo.
Pogrešno je uvijek strah smatrati negativnom emocijom. Emocije same po sebi nisu ni negativne ni pozitivne. Primjerice, upravo nas strah može upozoriti na opasnost , može nam omogućiti da izbjegnemo nevolje ili čak spasiti život . Da oni koji se penju na planinu ne osjećaju strah, ne bi pribjegli svim mjerama predostrožnosti potrebne da bi se zaštitili i riskirali bi da padnu u provaliju.
Stoga smo vidjeli da strah u mnogim slučajevima može imati pozitivnu vrijednost. No, ponekad nam se isti strah može činiti negativnim jer nas je u stanju blokirati ispred prepreke i stati između nas i projekata koje bismo željeli izvesti.
U obje situacije postoji zajednički nazivnik: strah se mora prepoznati i prihvatiti . Prvo moramo priznati da se bojimo, znamo kakve emocije osjećamo i razumijemo ako nas taj strah štiti ili koči.
Uklanjanje straha nije samo pogrešno, već je vjerojatno i nemoguće. Ali strah se može razumjeti, upravljati ili suočiti s njim ovisno o životnim situacijama kroz koje prolazimo.
Strah je emocija povezana s instinktom preživljavanja . Isprobavamo to i mi ljudi, a i životinje. Najneposrednija reakcija na nešto što je vrlo zastrašujuće je bijeg. Zamislimo životinju koja bježi od svog grabežljivca kako bi preživjela i kako ne bi postala njegov plijen.
Međutim, postoje strahovi različitih razina koji ne ugrožavaju naš život i s kojima se, naprotiv, možemo i moramo suočiti kako bismo mogli živjeti bolje.
Pročitajte također: KAKO UNAPREĐITI ŽIVOT POČINJUĆI OD 5 PRIMARNIH EMOCIJA
Primjerice, neki se ljudi boje javno govoriti, drugi odustaju od putovanja jer se boje uzeti zrakoplov ili brod, a treći pate od strahova ili fobija koji im ograničavaju život.
Ovisno o vrsti straha koji osjećamo i problemima s kojima se suočavamo u svom postojanju, možemo odlučiti zatražiti pomoć od stručnjaka kako bismo mogli doći do korijena naših strahova i suočiti se s njima.
To bi mogao biti psiholog, psihoterapeut, savjetnik ili stručnjak za hipnozu. Joga i meditacija prakticirane pod vodstvom kvalificiranog učitelja mogu transformirati život onih koji ih prakticiraju i pomoći ljudima da različito protumače svoje strahove i nositi se s njima kako bi se osjećali bolje.
Jednostavna tehnika za pripremu situacije koja nas plaši je vizualizacija. U pogledi često koriste u području joge i meditacije, ali i oni koji koriste terapijski pristup u blizini psihologije.
Prije nego što se suočimo s važnom obvezom ili situacijom koja nas plaši, trudimo se ne razmišljati o najgorem, jer dijelom naš um sa svim svojim ograničenjima može pomoći u oblikovanju naše budućnosti baš kao što to ne bismo željeli ako ne možemo kanalizirati naše misli u najboljem slučaju.
Pročitajte također : PSOAS: TRENIRAMO MIŠIĆ DUŠE DA SE BOLJE SUKRIJEMO I TREŠIMO
Prijedlog je da se vizualiziramo kao snažni, hrabri i odlučni da se najbolje možemo suočiti s razgovorom za posao, ispitom, ispitivanjem, operacijom, liječničkim pregledom, sportskim natjecanjem ili bilo kojom drugom situacijom koja izaziva strah. .
Zahvaljujući kreativnim vizualizacijama, um se trenira suočiti sa strahovima. Pomislite da se slične vježbe vizualizacije također predlažu sportašima na visokoj razini kada treniraju za važno natjecanje.
To je zato što je trening uma za suočavanje sa životnim situacijama koje nas plaše jednako važan kao i trening tijela za sportsko natjecanje. Dobro znamo da smo često sami sa svojim mentalnim lukulacijama ti koji sebi postavljamo ograničenja. Kreativna vizualizacija, meditacija i druge tehnike mentalnog treninga mogu biti dobitna strategija za stjecanje veće hrabrosti i samopouzdanja.
Što misliš? Jeste li ikada koristili neke posebne tehnike kako biste prevladali svoje strahove?
Marta Albè
