Hiatalna kila: prehrana i preporučena hrana
Hiatal kila sastoji se od malog dijela želuca klizne gore. Situacija koja može dovesti do određene nelagode, uključujući pojavu gastroezofagealnog refluksa . Mnogo se može učiniti na prevenciji i liječenju problema pravilnim načinom života. No, postoji li prehrana i hrana koja se preporučuje u slučaju hijatalne kile?
Često asimptomatska , hijatalna kila može dugoročno dovesti do pojave dosadnih simptoma kao što su spora probava, aerofagija, gorak osjećaj u ustima i refluks. Budući da je područje pogođeno problemom želudac, lako je shvatiti koliko je važno pravilno jesti .
Pročitajte također: HYATAL HERNIA: SIMPTOMI, UZROCI I NAJUČINKOVITIJI LIJEKOVI
DIJETA
Prehrana pogodna za hijatalnu kilu sastoji se od lagane i lako probavljive hrane, kao i od prebiotičke hrane koja može pomoći u radu crijeva. Treba napomenuti, međutim, da čak i ako se pridržavate ispravne prehrane, problem nije riješen, ali svakako je korisno ne pogoršati situaciju i držati dosadne napade.
Ne samo da morate paziti što jedete, već je i važno kako paziti kako jedete kako biste umanjili probleme . Korisni savjet, kojeg bismo se svi zapravo trebali pridržavati, je polako žvakati , na taj način probava može započeti već iz usta (posebno škroba) i želudac će zato imati manje teškog posla.
Pročitajte također: 10 RAZLOGA DA JESETE POlagano
Također je vrlo važno izbjegavati obroke koji su prenatrpani raznom hranom , pogrešne kombinacije hrane ili bogate masnoćama. Želudac će u ovom slučaju morati pretjerano raditi. Stoga je bolje imati više obroka tijekom dana, lagane i zdravije grickalice kako bi gastrointestinalni sustav mogao bolje upravljati. Najveći obrok u danu trebao bi biti doručak.
Konkretno, navečer je važno jesti najmanje 2 ili 3 sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme s refluksom tijekom noći. Ako patite u tom smislu, također može biti korisno koristiti visoki jastuk kako biste otežali povratak sadržaja želuca u usta uzrokujući tipičnu nelagodu refluksa.
Konačno, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu , morate slijediti dijetu za mršavljenje oslanjajući se na savjet stručnjaka. Suvišni kilogrami, zapravo, mogu pogoršati simptome hijatalne hernije, a između ostalog mogli su čak biti i uzroci njezine pojave.
HRANA KOJA SE NE PREPORUČUJE
Hrana koja se ne preporučuje u slučaju hijatalne kile je ona hrana i piće koje pogoduju gastroezofagealnom refluksu: kava, čaj, alkohol, čokolada, gazirana pića, hrana bogata mastima, ali i kiselo voće i povrće poput rajčice i agruma. Bolje izbjegavati ili također ograničiti upotrebu češnjaka i luka.
Osobito treba masnu hranu jesti s velikom umjerenošću, pogotovo ako je također kuhana na nezdrav način (pržena ili pečena na žaru) ili posuta jednako masnim začinima. Iako su općenito korisni, začini nisu naznačeni u slučaju itatalne kile jer bi mogli stvoriti veću kiselost. Stoga je bolje izbjegavati upotrebu čilija, papra, curryja i muškatnog oraščića.
PREPORUČENA HRANA
Preporučljivo je odabrati laganu hranu, bolju ako je prebiotička i fermentirana, dakle sposobna hraniti crijevnu bakterijsku floru. Zeleno svjetlo stoga jogurtu, kefiru, kiselom kupusu, misu, tempehu, čaju od kombuhe, mlaćenici, ali i kruhu i ostalim pekarskim proizvodima od kiselog tijesta.
Pročitajte također: PROBIOTIČKE I PREBIOTIČKE HRANE: ŠTO SU, PREDNOSTI I GDJE IH TRAŽITI
Ako jedete meso i ribu, uvijek birajte mršavije varijante i preferirajte lagano kuhanje na pari ili pečeno.
Također se preporučuju hrana bogata vlaknima (poput tjestenine, smeđe riže ili drugih nerafiniranih žitarica) ili vrlo bogata vodom koja pomaže crijevima u funkcioniranju i izbjegava pojavu zatvora. Sezonsko voće i povrće uvijek je izvrstan izbor, vodeći računa da izbjegavate samo najkiselije voće, kao što je već gore spomenuto.
Francesca Biagioli
