Dobar miran san sposoban je obnoviti naše tijelo svake noći i dati novu energiju mozgu i njegovim kognitivnim funkcijama. Ali kakve posljedice mogu imati oni koji pate od nesanice ili premalo spavaju? Prema novim istraživanjima, učinci nedostatka sna vrlo su slični učincima zlouporabe alkohola.
Ukratko, prema stručnjacima sa Sveučilišta Oxford i Kraljevskog društva za javno zdravstvo koji su provodili istraživanje, možemo govoriti o svojevrsnom pijanstvu zbog nesanice .
Pročitajte također: 
NESANICA: 10 RAZLOGA ZAŠTO (MOŽDA) NE MOŽETE SPAVATI
Zapravo, nedostatak sna imao bi iste učinke na mozak kao mamurluk: iz ispitivanog uzorka pokazalo se da oni koji nisu spavali najmanje 17 sati ravno imaju niži stupanj pozornosti sličan onome kod onih koji imaju koncentraciju alkohola u krvi. 0,05% .
Nakon 24 sata bez spavanja situacija se može samo pogoršati, prema studiji, od spavanja se možete "napiti" kao da imate koncentraciju alkohola u krvi za 0,1% veću od ograničenja postavljenih za ulazak Ujedinjene države. Očito pate stupanj pažnje, refleksi i raspoloženje.
Oxfordski istraživači također pružaju nekoliko praktičnih savjeta za promicanje sna onima koji barem 3 noći tjedno dulje od 3 mjeseca (to su karakteristike prave nesanice) ne spavaju dobro i dovoljno: prije svega, izbjegavajte uzimanje lijekova koji mogu ovisni, odaberite neku hranu koja izaziva san, spominju mlijeko, ali savjetujemo vam da umjesto toga jedete rižu i drugu hranu bogatu triptofanom .
Pročitajte također: INSOMNIA: 5 HRANE KOJE NJIMA KORISTE I 5 KOJE JE SPRJEČAVAJU Bezuspješno
brojanje ovaca ne bi bilo od koristi , znaju oni koji su to probali, često vas ovaj sustav umjesto promicanja sna čini nervoznim i čini vas još budnijima! Umjesto toga, pokušajte iskusiti smirujući učinak nekih biljaka koje predstavljamo OVDJE.
Francesca Biagioli
Pročitajte također:
INSOMNIA: 10 RECEPTA I LIJEKOVA ZA POMOĆ U SPANJU SPAVANJANA LIJEVOJ STRANI TIJELA: SVE KORISTI ZDRAVSTVENERIŽE: JESTE JU U VEČERNJE POMOĆI DA SE BORITE SPAVATI. GRAFIKON
