Mandala nam pomoći povratiti ravnotežu bojanje ovdje je Mandala terapija . U posljednje vrijeme se o tome puno govori jer je na kioscima i u knjižarama sve više albuma s crtežima i mandalama u boji . Ipak, mandale i umijeće izrade dio su vrlo drevne tradicije.
U mandale su „živi” simboli koji predstavljaju svemir i naš unutarnji svijet. U tibetanski redovnici izvode tradicionalnu mandalu s tisućama boje pijeska i kada završi rad uništi ih zapamtiti da ništa ne traje zauvijek u svijetu.
Mandale za bojanje dio su umjetničkih terapija . Danas govorimo o terapiji mandalama, ali već je u prošlom stoljeću Carl Gustav Jung istraživao upotrebu mandala u psihologiji i psihoanalizi. U svakom slučaju, na naš mali način jednostavno možemo odlučiti nacrtati i / ili obojiti mandalu za opuštanje.
Terapija mandalom: blagodati mandala
Početak bojanja mandala zaista ima mnogo blagodati koje se odražavaju na naš um, naš životni stil i naše raspoloženje. Umjetničke aktivnosti prije svega pomažu našem mozgu da aktivira desnu hemisferu , najkreativniju, koja riskira da uspava svoje radne zadatke, društvene konvencije i tipično školsko obrazovanje koje teži davanju prostora logici, a ne umjetnosti. .
Fokusiranje na aktivnost bojanja osvjetljava um i vraća nas u ravnotežu. Iznad svega, pomaže nam da svoje brige ostavimo po strani na nekoliko trenutaka. To ne znači zanemarivanje ili zanemarivanje problema, već uzimanje nekoliko trenutaka opuštanja kako biste smirili um kako bismo svoju situaciju mogli preispitati kasnije iz druge perspektive.
Upravo kad se um smiri i odvrati od ponavljanja svakodnevnog života, ljudsko biće može pronaći nove uvide, ideje i rješenja za svoje probleme. Početak bojenja mandala također može predstavljati uvodnu aktivnost u meditaciji , jer se s mandalama vježba koncentracija i pažnja, dok istodobno počinje istraživati svoju dušu.
Terapija mandalom: što učiniti prije bojanja mandala
Prije nego što počnemo bojati mandale možemo stvoriti opuštajuću atmosferu u sobi u kojoj ćemo se posvetiti ovoj aktivnosti. Odaberimo malo smirujuće glazbe i možda zapalimo neke mirisne svijeće. Međutim, možemo odlučiti bojiti mandale u tišini i bez drugih smetnji ako se stvarno želimo usredotočiti samo na ovu praksu.
Pripremamo listove ili albume s mandalima kako bismo ih obojili i boje koje više volimo koristiti za našu terapiju Mandala. Ako želimo, možemo zapisati na list emocije koje osjećamo prije nego što počnemo bojati ili misli koje nam opterećuju um. Tada možemo ponovno pročitati sve na kraju našeg rada s terapijom mandala kako bismo shvatili je li se nešto promijenilo.
Terapija mandalom: kako obojiti mandale
Mandale možemo obojiti (ali i nacrtati) tehnikama koje preferiramo. Uobičajeni pasteli su u redu , ali prikladni su i markeri, voštane bojice, akvareli, tempera ili akrilne boje, ovisno o umjetničkom mediju za koji osjećamo da je najsrodniji našem načinu postojanja i našim sposobnostima. U mandalama ne bi trebalo biti praznih prostora u boji. Crno-bijela se ne koriste.
I odrasli i djeca mogu bojiti mandale. Zajedničko bojanje mandala za roditelje i djecu sjajan je način za jačanje veza i zajedničko provođenje vremena .
Možemo se odlučiti za bojanje mandala bez poštivanja preciznih pravila o početnoj točki našeg rada. Međutim, mandale obično počinju bojati iz središta . Bojanje mandala iznutra prema van potiče otvorenost prema drugima, dok bojanje mandala izvana potiče introspekciju i samorazumijevanje. Ovi jednostavni savjeti vrijede za sve, i za odrasle i za djecu.
Terapija mandalom: što učiniti nakon bojanja mandala
Što možemo učiniti kad završimo s bojanjem mandale? Ako želimo oponašati namjere tibetanskih redovnika, svoju uništenu mandalu možemo uništiti raskidanjem na komadiće papira ili spaljivanjem (očito s najvećom pažnjom): ova nam radnja pomaže da naučimo nevezivanje i da se sjetimo da ništa ne traje vječno. Također nam pomaže da prebrodimo i ostavimo iza sebe emocije koje smo ulili u čin bojanja naše mandale.
Alternativno možemo odlučiti zadržati obojene mandale i možda ih objesiti kod kuće nekoliko dana, svako malo ih gledati i pokušati shvatiti imaju li nam njihovi oblici i boje još nešto za priopćavanje. U određenom smislu, zapravo , mandale 'govore' i govore nam nešto o sebi i svojim osjećajima.
S gledišta Mandale terapije, na primjer, možemo pokušati zapisati u bilježnicu ili na list papira osjećaje koje osjećamo dok bojimo mandalu i kada je promatramo, i nakon što je dovršimo i nakon nekoliko dana. Izbor boja i jednostavan čin bojanje - što možda više ne korištene su za - možda su napravili sjećanja ponovno pojaviti ili su nam pomogli da imaju novu viziju budućnosti.
Možemo odlučiti dati naslov svojoj mandali i objasniti onima koji s nama boje razlog za ovaj izbor. Uvijek je vrlo zanimljivo otvoriti usporedbu između nekoliko ljudi koji se istovremeno odluče bojati mandale, možda formirajući malu skupinu terapije mandalom.
Ako želimo bolje promatrati svoju mandalu koja je upravo završila, objesimo je na zid i pogledamo je s udaljenosti od nekoliko metara . To će biti kao da sebe i svoj svijet gledamo iz nove perspektive.
Svatko u svojoj mandali može prepoznati dio sebe i može prepoznati što bi želio ostaviti u prošlosti i što bi želio ponijeti sa sobom u sadašnjosti i budućnosti. Zbog toga kada završimo s bojanjem mandale i dok je bojimo, naš um postupno postaje slobodan i osjeća se lakše.
Jeste li ikad pokušali obojiti mandalu? Je li vam ova tehnika pomogla da se osjećate bolje?
Ovdje otkrijte i preuzmite 10 mandala u boji .
Marta Albè
Pročitajte također:
MANDALA: ZNAČENJE I 10 STRANICA U BOJI
BOJENJE: SVE PREDNOSTI I PREDNOSTI ODRASLIH I DJECE
ZNAČAJ I KORISTI UMJETNOSTI U RASTU DJECE
