Dovoljno je 120 sekundi da padnete u zagrljaj Morpheusa, za dug i obnavljajući san. Tehnika koja dolazi iz vojnog svijeta obećava da će olakšati borbu protiv nesanice i zaspati.
Samo dvije minute i voila. Opisuje je kako je jedan od najvećih sprinterskih trenera na svijetu, Lloyd Bud Winter u "Opustite se i pobijedite: Učinak u prvenstvu", a navodno ima 96% uspjeha nakon nekoliko tjedana vježbanja. Duga tajna metoda koju koristi američka vojska
Među savjetima u knjizi nalazi se i onaj o tome kako "poboljšati sportske performanse i smanjiti ozljede naučivši se opustiti i ublažiti napetost prije natjecanja".
Ali najpopularnija metoda je ona koja vas uči zaspati u roku od 120 sekundi. Prema Lloydu Bud Winteru, potrebno je šest tjedana prakse da bi se postigla 96% uspješnosti.
Američki vojni čelnici osmislili su sustav nakon što su shvatili da mnogi njihovi piloti donose strašne odluke i čine pogreške koje se mogu izbjeći, ponekad i fatalno zbog stresa i nesanice koja je uslijedila. Čak i kad su se piloti zaustavili, često se nisu mogli opustiti i spavati. Tada su se nakupili njihov stres i umor.
Kako im onda zajamčiti brz i ispravan odmor, pomažući im da se opuste i zaspe u nekoliko sekundi?
- Opustite mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
- Opustite ramena i odmah nakon ruku, prvo s jedne, a zatim s druge strane
- Izdahnite, opustite prsa i na kraju opustite noge, počevši od bedara, a zatim donjih nogu.
- Nakon 10 sekundi dubokog opuštanja sljedeći je korak potpuno razbistriti misli.
Autor knjige predlaže razmišljanje o jednoj od sljedeće 3 slike:
- Ležeći u kanuu u mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas
- Sklupčana u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi
- Ponavljajte "ne misli, ne misli, ne misli" iznova i iznova 10 sekundi.
Ništa ne pokušava pokušati čak i ako knjiga navodi da pozitivan rezultat nije zajamčen jer se svatko od nas razlikuje od ostalih.
