Redoviti odlazak u kupaonicu bitan je ne samo za dobrobit crijeva već i za naše mentalno zdravlje! Ljudi koji pate od zatvora to vjerojatno dobro znaju, ali neka znanstvena istraživanja to također potvrđuju.
Tim znanstvenika s Medicinskog odjela Medicinskog centra Beth Israel Deaconess iz Bostona u Massachusettsu siguran je: redovito kakanje može poboljšati naše raspoloženje i učiniti nas sretnima . Ukratko, problemi s zatvorom (ili, naprotiv, proljevom) ne bi utjecali samo na našu fizičku dobrobit već i na mentalno stanje.
Studija se usredotočila upravo na odnos između kroničnog proljeva ili zatvora i raspoloženja. Vodeća autorica istraživanja Sarah Ballou rekla je da su i kronični zatvor i kronični proljev "znatno češći" kod depresivnih ljudi nego kod onih koji nisu depresivni.
Kako se ta korelacija može objasniti? Jednostavno je! Otprilike 90% našeg serotonina, hormona koji nam pomaže osjećati dobrobit i sreću, nalazi se u crijevima. Ako ovaj organ dobro djeluje, dobre bakterije crijevne flore pogodovat će pravilnoj proizvodnji serotonina što će posljedično povećati dobro raspoloženje. Jasno je da stagnacija stolice ili problem kroničnog proljeva to ne omogućuju.
Dr. Gill Hart, vodeći biokemičar i znanstveni direktor ispitivanja intolerancije na hranu u laboratorijima YorkTest, objasnio je:
„Ako se pojave nepravilne aktivnosti crijeva, mogu se pojaviti i problemi s raspoloženjem, a postoje studije koje to podupiru. U crijevima se nalaze stotine bilijuna mikroorganizama koji su dio moždane osi crijeva i mikrobioma. Raspoloženja su povezana sa sastavom mikrobioma u mentalno i fizički zdravih odraslih osoba. Ako su vaša crijeva nesretna, to će vjerojatno utjecati i na vašu ukupnu dobrobit, fizički i psihički ”.
Ako dobro razmislite, nije tako teško povjerovati. Kad osoba ima zatvor i ne može se dobro osjećati u kupaonici, osjeća se opterećenom, vjerojatno će imati manje energije i lako može doći do lošeg raspoloženja. Suprotno tome, kad se oslobodite, osjetite osjećaj lakoće, povratite energiju, pa čak i vaše raspoloženje odmah teži poboljšanju.
To je također istaknuto u izvješću koje je na katoličkom sveučilištu u Leuvenu u Belgiji proveo mikrobiolog Jeroen Raes, koji je proučavao 1.054 ljudi kako bi procijenio "normalni" mikrobiom. 173 od ovih ljudi ima dijagnozu depresije ili loše rezultate u anketi o kvaliteti života, što pokazuje da su imali loše raspoloženje. Istraživači su otkrili da dvije vrste mikroba (Coprococcus i Dialister) nedostaju u crijevnoj flori depresivnih osoba, ali ne i kod sretnijih.
Nalazi "pružaju demografske dokaze o povezanosti mikrobioma i mentalnog zdravlja", zaključuje se u izvješću.
Drugo istraživanje također se bavilo tom temom: pacijenti s različitim psihijatrijskim poremećajima, uključujući depresiju, bipolarni poremećaj, shizofreniju i poremećaj iz autističnog spektra, za koje je dokazano da imaju značajne razlike u sastavu mikrobioma u crijevima. Jačanje korisnih bakterija u crijevima, na primjer upotrebom probiotika, prebiotika ili promjena prehrane, može poboljšati raspoloženje i smanjiti tjeskobu kod zdravih ljudi i skupina pacijenata.
Istraživanje „mikrobiom crijeva i mentalno zdravlje: što bismo trebali reći svojim pacijentima? "Sažete strategije temeljene na mikrobiomima za borbu protiv različitih psihijatrijskih poremećaja, istovremeno pružajući neke praktične savjete pacijentima koji pokušavaju isprobati probiotik u korist svog uma.
Očito je koliko je važno slijediti uravnoteženu prehranu i eliminirati hranu za koju se zna da uzrokuje proljev ili zatvor kod ljudi predisponiranih tim problemima.
Pa sjetimo se da svaki dan usrećujemo svoja crijeva kako bismo se i psihički osjećali zadovoljnijima!
