Što je Buteykova metoda
Metoda Buteyko prava je respiratorna edukacija , vrsta "fizioterapije disanja", koju je liječnik Konstantin Pavlovič Buteyko u početku primjenjivao kao lijek protiv astme od ranih 1950-ih. Nakon više od 40 godina istraživanja i eksperimentiranja, metoda se koristi za liječenje mnogih drugih patologija, uključujući napade tjeskobe i panike .
Tko je Konstantin Pavlovič Buteyko
Dr. Buteyko je rođen u blizini Kijeva 1923. godine, a umro je 2003. u Moskvi; prvo je studirao kao inženjer strojarstva na Kijevskom veleučilištu, ali nakon Drugog svjetskog rata prešao je na studij medicine i s počastima diplomirao na najprestižnijem medicinskom institutu u Moskvi. Tijekom svog ranog istraživanja primijetio je kako je disanje usko povezano sa zdravstvenim stanjem njegovih pacijenata. Posebno primjećuje usku vezu između hiperventilacije i pogoršanja mnogih kroničnih patoloških stanja.
Što je hiperventilacija
Hiperventilacija je niz brzih i čestih udisaja koji uzrokuju smanjenje ugljičnog dioksida u krvi i mogu biti uzrok mnogih kroničnih bolesti ako se predstavlja kao kronični poremećaj. U ovom slučaju naziva se sindromom hiperventilacije . Buteyko napominje da kronična hiperventilacija pogoršava patologije njezinih pacijenata i uvijek prati kronične bolesti poput astme, hipertenzije, napadaja panike i tjeskobe.
Kako funkcionira metoda Buteyko
Dr. Buteyko pronalazi usku vezu između dubokog i otežanog disanja koje karakterizira hiperventilaciju i pojave ili pogoršanja mnogih bolesti koje su se u to vrijeme smatrale gotovo neizlječivima, poput nekih oblika astme. Ako ta veza stvarno postoji, tada je moguće preokrenuti proces bolesti kontroliranjem disanja i usporavanjem. Na taj način, zapravo, Buteyko liječi hipertenziju i započinje niz eksperimentalnih tretmana u mnogim institutima u bivšem Sovjetskom Savezu. Recept njegove metode vrlo je jednostavan: morate disati samo na nos , disanje mora biti samo dijafragmatično, morate disati manje., sporije i gotovo neprimjetno.
PROČITAJTE Najbolji slatkiši za prevladavanje tjeskobe
Zašto metoda Buteyko djeluje
Usporavanje disanja, manje disanje, samo na nos, apneja i korištenje samo trbušnog disanja, izbjegavajući torakalno, vraća optimalnu razinu ugljičnog dioksida u krvi. Ravnoteža između CO2 i kisika presudna je kako bi se osiguralo da ih potonja tkiva mogu apsorbirati. Hiperventilacija smanjuje razinu CO2 sprječavajući oksigenaciju tkiva, dovodeći ih u stanje acidoze i dajući zeleno svjetlo proliferaciji upalnih stanja, a time i kroničnih bolesti .
Ukratko, Buteyko primjećuje kako su promjene u načinu života ljudi tijekom 1900-ih dovele do drastičnog smanjenja tjelesne aktivnosti, kroničnog sjedilačkog načina života praćenog štetnom prehranom: previše životinjskih bjelančevina , previše šećera, glutena i pakirani proizvodi opterećeni aditivima svih vrsta. Tome moramo dodati zagađenjeutjecaj na okoliš koji izravno utječe na zdravlje ljudi, kao u slučaju kvalitete zraka i posredno, apsorpcijom pesticida, hormona i drugih tvari koje se koriste u poljoprivredi i stočarstvu. Te su promjene dovele do toga da ljudi promijene disanje.
Metoda Buteyko stoga omogućuje ponovno oksigeniranje tijela i podizanje imunološke obrane od kroničnih upala koje uzrokuju patologije, ali prije svega ponovno educira disanje , vraćajući mu normalno prirodno funkcioniranje i sprječavajući ga da sudjeluje u bolestima poput astme ili 'anksioznost.
PROČITAJTE Najbolja pića za prevladavanje tjeskobe
Kako se promijenilo naše disanje? Suvremeni način života i bolesti
1. Loša tjelesna aktivnost slabi mišiće cijelog tijela, sprječavajući pravilno držanje i uzrokujući kolaps ramena i prsa naprijed. Nije zahvaćena samo kralježnica , već i unutarnji mišići i organi: dijafragma koja ima glavnu zadaću podupirati i pomicati pluća u dahu, atrofira, prisiljavajući osobu da diše gornjim dijelom prsnog koša i ne trbuhom.
2. Torakalno disanje ne uključuje dijafragmu koja zaustavlja "masiranje" susjednih unutarnjih organa i može uzrokovati mišićno-koštane probleme kao što je lumbalna hiperlordoza . Dijafragmatična respiratorna disfunkcija pokreće začarani krug u kojem se temelji cijela ravnoteža organizma, što dovodi do respiratornih bolesti poput astme, probavnog sustava poput hijatalne hernije, gastritisa, zatvora, ginekološkog, krvožilnog i limfnog sustava .
3. Torakalno disanje nije u stanju održavati ravnotežu između CO2 i kisika, otud oksigenacija tkiva , a rezultat je kontinuirani osjećaj nedostatka zraka . Kao rezultat toga, osoba teži disanju sve brže i brže kako bi ispunila tu potrebu, ali to stvari pogoršava. Krv i tkiva koja nisu kisikom upale se, a stanice u nedostatku kisika umiru, dajući zeleno svjetlo kroničnim bolestima različitih vrsta.
Hiperventilacija i tjeskoba
U slučaju anksioznosti i panike, kronična hiperventilacija uzrokuje opće smanjenje imunološke obrane , lošu dostupnost energije i, vežući se za psihološke aspekte strepnje, uznemirenosti i straha, postaje najupečatljivija manifestacija alarma i aktivacija oslobođena. Ako se povezanost hiperventilacije i psiholoških značenja ponovi i pojača nekoliko puta, može se uspostaviti automatski mehanizam reagiranja na stresne situacije ili misli, to je čudovište koje nazivamo tjeskobom.
PROČITAJTE Najbolji zalogaji za prevladavanje tjeskobe
Djeluje li metoda Buteyko protiv tjeskobe i panike?
Mnogo je istraživanja provedeno kako bi se ispitala učinkovitost ove metode, kako Dr. Buteyko, koji su radili mnogi drugi istraživači u raznim zemljama. Trenutno medicina Buteykovu metodu smatra komplementarnom tehnikom koja nije dovoljno potkrijepljena empirijskim podacima, međutim postoji mnogo pristaša njezine učinkovitosti, uzimajući u obzir i ogromna ograničenja validacijskih testova koje znanost primjenjuje na nefarmakološke terapije poput ove.
Uzimajući u obzir afinitete s nekim Joga tehnikama disanja , drevnom, dobro uspostavljenom i kontinuirano širećom tradicijom, Buteyko metoda može se smatrati učinkovitim oblikom respiratorne edukacije , kao oblikom samoterapije , kao prirodnim lijekom bez kontraindikacija , već pun pozitivnih implikacija na zdravlje i osnaživanje osobe. U tom smislu, percepcija veće kontrole i porast opće dobrobiti mogu biti presudni u liječenju anksioznosti i panike, posebno ako su uključeni u cjelovit put.ili gdje su obrađeni svi aspekti problema. Disanje je zasigurno jedna od najčešćih strana anksioznosti, a Buteykova metoda može biti izvrsno rješenje.
